大家好，我是琦想妈妈，大学毕业于食品工程专业，现是一名育婴师。

新妈妈10月怀胎，肚子里的宝宝所需的营养都靠新妈妈供给，一朝分娩之时，也是母体大量消耗体能伤身的时刻。

很多长辈都希望能把最好的营养都给新妈妈。让她们在月子里好好进补。

前段时间，刷手机看到一个新妈妈分享坐月子视频，视频里新妈妈说，坐月子期。

不但得到婆婆的悉心照顾。还有妈妈对她的关爱。妈妈走山路送来自家养的鸡和鸡蛋。这位新妈妈坐月子28天，吃了100个鸡蛋。

看得出来，这位新妈妈满满的幸福感。可评论区有朋友说。是不是鸡蛋吃得有点多了。

说起坐月子吃鸡蛋这事，让我想起我生完大宝坐月子那会，在我怀孕之后，我妈妈在乡下也就开始攒了鸡蛋，到我坐月子的时候就有好几百个鸡蛋。我一生完，妈妈就从乡下将几百个鸡蛋送到我家。

我那时孩子母乳喂养，特别容易饿，婆婆每天变着花样给我做鸡蛋。早上做2个红糖鸡蛋，中午又蒸2个鸡蛋羹，晚上还炒2个鸡蛋。

我的一位大学同学是一名妇产科医生，她得知我每天吃这么多个鸡蛋后，立刻阻止我。

她告诉我，鸡蛋虽然是好东西，但像我这样子吃法就是超量了。因为月子里吃鸡蛋禁忌还是不少的。下面我总结了几点，和大家一起分享。

产后别马上就吃

我的同学告诉我，新妈妈分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。

因为在新妈妈在生产过程中，体力消耗大，出汗也多，从而造成体内体液不足，从而造成消化能力也会随之下降。

假如生产后马上吃鸡蛋，就会难以消化吸收，反而会增加胃肠负担，想想也是，在医院里，医生和护士都叮嘱我们产后要吃半流质或流质的食物。

特别是剖腹产的新妈妈，千万别急着吃鸡蛋，我记得我剖腹生大宝，医生叮嘱我先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而影响的肠胃恢复正常工作。

还说一定要“放屁”了才可以吃东西，医生所说的“放屁”就是让肠道开始排气。

我剖腹产产后第一天就通气了，婆婆就我送来了稀粥，一次还不能吃多。到手术后第3天才可以正常饮食。

一天别吃太多

我这位医生同学还告诉我，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。鸡蛋的蛋白质是我们身体最需要的完全蛋白质，其中的脂肪、铁、钙也容易被身体吸收利用。

鸡蛋中含量很多的维生素A、维生素B2、维生素B1等都是我们身体迫切需要而且容易缺乏的微量元素，维生素D对于婴幼儿更是必不可少。

可以说，鸡蛋是我们生活中既经济又必不可少的食物。但营养如此丰富的鸡蛋并非吃得越多越好，也并非人人都可以放心食用。

如果坐月子期间鸡蛋吃多了，其一不利于消化。

因为鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，从而增加新妈妈胃、肠的负担，不利于消化吸收;

其蛋白质分解代谢产物不但会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。

其二会导致营养过剩

新妈妈吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，在体内没有被充分消化吸收，其实是一种浪费，而且由于摄入过多热量，容易导致肥胖哟。

我在网上看到一位网友难过地说；她坐月子时，早中晚都是鸡蛋面汤，每次家人都放7、8个鸡蛋，一天算下来最少10个，怎么也瘦不下来。

一般新妈妈每天吃3个鸡蛋营养就足够了，不宜多吃。

怎么吃鸡蛋才营养？

鸡蛋中还含有丰富的维生素 A、维生素 B2、维生素 B。、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等多种营养物质，满足新妈妈的产后需求。

但新妈妈产后吃鸡蛋需要讲究方法，才能保证营养被充分吸收。

我的那位医生同学告诉我，煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹都是不错的选择，这种烹饪方式既可以杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，容易与人体的胃液混合，有助于人体消化，尤其适合我们这些产后脾胃虚弱的新妈妈食用。

哺乳妈妈如果不喜欢吃肉，可以多吃鸡蛋补充蛋白质哟。注意量就可以了。