今天是11月7日，我们迎来了冬季的序幕——立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，它标志着冬天的正式到来。
当秋天悄然隐去，冬天的脚步伴随着刺骨的寒风静静降临。在这寒冷的时节，人们纷纷加衣保暖，同时也着重通过饮食调养来补充体力，提升身体的耐寒能力。为了安然度过寒冬，建议大家多食用一些温润滋补的食物，让身体更加强健，迎接冬季的到来。
有句老话讲：“立冬时节补一补，来年春天劲头足。”立冬被视为滋养身体的黄金时期。对于中老年人来说，冬天的到来常常伴随着体质的下降，因此，此时更要懂得如何调养身体。确保摄入足够的蛋白质、维生素、钙质和铁质至关重要，这样才能在严冬中保持健康，不受寒冷之苦。
立冬之后，对于经济条件尚可的中老年人，建议多食用立冬时节的“四大宝”，这些食物易于消化吸收，能有效提升免疫力，为迎接寒冬打下坚实基础。
一、鱼头豆腐汤
二、西兰花炒虾仁
三、青椒炒胡萝卜丝
四、小白菜炒豆皮
