我们都知道，现在是夏季，也是很多糖友们升糖的季节，如果是自己的身体血
糖比较高，或者是血糖比较低的情况下，那一定是很危险的，就像一些糖尿病
的朋友，我们都清楚，都是因为血糖值偏高造成的，血糖值偏高 都是因为夏季
没有注重一些注意事项的。
其实我们糖友们夏季该注意的三大养生秘诀到底该怎么做呢？才能让自己在
夏天这个季节里让身体更健康些。
夏季血糖偏高的危害
由于夏季天气比较热，流汗比较多，在这这样的情况下如果血糖偏高的话就很
容易加速血糖指数的提升，也很容易出现更加严重的问题，，但是如果这个糖尿
病患者本身的抵抗力比较差的话，在夏季还容易滋生病菌，所以糖尿病在夏季
更容易升糖 导致身体健康等问题。
因此呢在三伏天里我们生活中的养生小常识是必不可少的，在这里我为朋友们
介绍几种高血糖患者在三伏天可以用到的一些中医小妙招，希望可以帮助到大家。
一、多喝水
这一点也是非常重要的，也是高血糖患者在三伏天需要注意的重
点了，因为夏季的天气比较热是一点，而咱们身体里的水分也流失的比较快，
血糖高的朋友本身血液就粘稠，血液流动的比较慢，会导致脑供血不足等等一
系列的健康问题。
所以说一定要多补水，确保自身的水分是充足的，关于喝水在这里提醒大家的
尽量不要喝凉水，或者是一些糖份高的饮料等，否则会导致血糖升的比较快。
二、运动
运动有益于血液中葡萄糖的吸收，适量的运动度胰岛有着一定的修
作用，对血糖可以起到一个不错的控制，各方面能采取一定调理措施，能减少
并发症的发生，在这要友情提醒大家的是，现在是夏季炎热的季节，运动一定
要适当才行，要科学合理，在中医养生里给大家的建议是尽量早晚温度低的时
间段运动，同时也要注意不要空腹运动，也不宜剧烈运动。
三、蔬菜瓜果
1）在中医里面讲的是蔬菜瓜果的控糖效果很不错，但是需要注意问题也是比
较多的，毕竟不是所有额水果蔬菜都能控糖，而且还不能乱吃。
首先水果，建议大家最好是在两餐之间的这段时间吃，而且尽量以柚子 苹果梨
等水果为主，西瓜是不建议吃的，西瓜中的含糖量比较高，且是寒性的，
2）其次就是蔬菜中的西兰花 黄瓜 芹菜 丝瓜，这几种的话对降糖效果不错
对于血糖高的朋友来说，这些对健康还是有一定帮助的。
除此之外建议大家如果身体有血糖高的朋友可以注意下自己的脚，有条件的话
进行一些足部的按摩，在中医上来说足部按摩能够起到很好的控制血糖的作用
