尽管近年来高血压的发病越来越年轻化，但总得来说中老年人还是高血压的主要发病群体，随着年龄的增大，血压升高越来越普遍。
因为持续的血压升高会引起心脏、脑血管及肾脏等重要脏器的疾病，严重影响人们身体的健康，甚至影响寿命，所以控制血压是非常必要的。
要想控制好血压，要3个做，3个不做！
3个做：
①按医嘱服用降压药，不能随意增减药量和更换降压药。工作中碰到很多患者血压控制理想了就停药，认为已经好了，就不用吃药了。这是错误的，因为在现阶段，高血压不能治愈，只能被控制。
②低盐低脂饮食，饮食中盐的含量与血压升高的程度是呈正比，特别是对于一些盐敏感型高血压人群，吃的越咸，血压就越高。同样高脂肪的食物，会导致血脂增高，加剧动脉粥样硬化，升高血压，所以在日常生活中要减少食盐和脂肪的摄入量，还要增加含钾丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果等。
③适量运动，研究表明长期规律的运动可以降低静息状态的血压，但应避免剧烈运动，建议选择有氧运动为主的运动，最好每天坚持半小时以上。注意在运动前要监测血压情况，如血压过高>180/110mmHg时，应暂停运动，如果运动中出现胸闷胸痛、气促等不适，要立即停止运动，必要时就医治疗。
3个不做：
①不抽烟不喝酒：烟酒会引起全身血管收缩，加剧血压升高，特别是血压控制不理想的人群，大量饮酒容易引起出血性脑卒中，是非常危险的。
②不正确服药，很多高血压人群服降压药的依从性不高，吃吃停停，导致血压波动明显，就像把一根皮筋反复扯，最终弹性会越来越差，我们的血管也一样，血压波动太大，对血管损害非常大的。当然，对于服药有什么问题，都应去医院找专业医生咨询。
③不监测血压，很多患者从来不监测血压，会认为已经在吃降压药了就可以了，不去管降压药的效果如何，血压控制是否达标。因为同样的药，对于每个个体的效果都会有差别的，“个体差异”是永远存在的。只有经常监测血压，你才能知道血压是不是控制理想了，医生也可以根据监测到的血压数据做相应的治疗方案。
控制血压不是一天两天的事，它是一件需要长期坚持，伴随终身的事，除了药物、饮食、运动，还要保证良好的心态，每天开开心心的，保证有充足的睡眠，让身体劳逸结合，避免劳累。
