每年有近一半的人口患有头痛，这使其成为神经系统最常见的“疾病”。只有大约一半的患者会寻求医疗照顾，尽管他们可能会对你每天的工作、社交和生产能力造成严重影响。 例如，在英国，估计每年仅因为偏头痛就损失了2500万次工作或上学时间。即使在美国，大多数偏头痛患者也会依赖非处方药物来缓解症状。 然而，还有其他选择，不仅治疗，而且帮助避免头痛。 最常见的头痛类型是什么？ 紧张性头痛（TTH）是最常见的原发性头痛疾病，影响高达70%的某些人群。据估计，有3%的成年人患有慢性紧张性头痛，这种头痛通常始于青少年时期，对女性的影响频率高于男性。 紧张性头痛通常是压力或肌肉骨骼问题（如不良姿势不佳）的结果，并导致压力，感觉像是一个紧绷的乐队。大多数病例在几个小时内自行解决，但对于慢性病例，疼痛可能使人致残。其他类型的头痛包括： 偏头痛，它在你的大脑中被触发，并导致在你头部的神经和血管周围释放产生疼痛的炎症物质 集群，描述了经常发生的短暂但极其严重的头痛（通常是眼睛周围的疼痛） 药物过度使用头痛，讽刺的是，这是由长期使用头痛药物引起的 不需要借助药物缓解头痛疼痛的方法 你在寻找一种无药物的方法来缓解你的头痛吗？几乎所有的止痛药——从非甾体抗炎药（NSAIDs）到阿片类药物都有效，但不会造成严重的副作用风险？请尝试下面的选项： 运动。一个快速的锻炼可能可以阻止你的头痛的进展，可能是因为它触发了减轻疼痛的神经递质的释放。 按摩。轻轻按摩你的太阳穴、颈部和头皮可以帮助你缓解紧张性头痛。 草药疗法。世界各地的人们都使用了许多传统的草药来治疗头痛。例如，根据发表在《头痛》杂志上的研究，白菊花和生姜的结合有助于缓解偏头痛。你可以试着把切碎的新鲜姜浸泡在水里来泡茶（甚至直接嚼一块去皮的姜），作为一种天然的头痛“药”。“美国药剂师”苏西·科恩也建议红景天治疗头痛。 精油。精油以高度浓缩的形式携带花和植物的生物活性挥发性化合物。在很多方面，它们都是植物的本质，可以提供非常少量的治疗效果。 使用室内扩散器或在附近放置滴油液间接吸入精油 使用单独的吸入器直接吸入精油，并滴在热水上（这是治疗鼻窦头痛的流行方法） 芳香疗法按摩，将精油用载体油稀释，然后按摩到你的皮肤中 将精油与洗液、浴盐或敷料混合，涂抹在皮肤上 哪种精油最适合治疗头痛？这取决于类型。试着用薄荷来治疗紧张性头痛（特别是在疼痛的部位摩擦一滴），用薄荷和罗勒来治疗偏头痛，用迷迭香来治疗一般的头痛。 来 一杯黑咖啡。在必要时，一杯咖啡可以给你一个快速剂量的咖啡因，可以帮助收缩通向你头部的血管，帮助缓解疼痛。在你的额头或太阳穴上放一个冰标也可以做到这一点。 一些偏头痛患者还报告说，一杯浓咖啡有助于阻止发作（但对有些人来说，咖啡因也会引发发作，所以要倾听你的身体）。