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“哎哟，老刘，听说高血压都是吃出来的，这是真的吗？”公园长椅上，老张正盯着棋盘，手里夹着根香烟，漫不经心地问道。

老刘一听，手里正捧着的保温杯差点没拿稳，心里咯噔一下，他一愣，这问题可不得了。

他刘邦德可是自打退了休就开了个熟食店，卖的都是猪头肉、酱牛肉、卤鸭子这类好吃的。每天店里顾客排着队，什么人没见过？可这高血压？他也听说过，但是真跟吃东西有关系吗？

他还没来得及回答老张，就赶紧收拾好东西，决定要去医院找个医生问清楚。

刘邦德就这么匆匆忙忙地到了医院，挂号，排队，这一套流程走下来，他感觉血压都要飙升了。

好不容易进了诊室，他一屁股坐下，抬头就看见王医生，王医生是一位有多年经验的内科医生，戴着一副眼镜，整个人看上去和蔼可亲。

“医生，您得帮我解个惑，外面都说高血压是吃出来的，这是真的吗？您瞧我每天开熟食店，这不敢不吃啊，要是高血压真是这么吃出来的，那我可得赶紧关门了。”

王医生笑了笑，扶了扶眼镜，“哎，老刘，你别急，高血压确实和饮食有关系，但不只是吃这么简单。你想啊，吃固然重要，但其他一些生活习惯也在偷偷害你呢！”

刘邦德瞪大了眼睛，“哦？什么习惯啊？我平常不就是开店卖东西，然后泡壶茶去公园散步吗？还能有什么影响？”

“哎哟，你可别小看这些生活小细节，往往就是这些日常的事儿让人防不胜防。”

“打个比方，像你这样的情况吧，先不说你店里的美食怎么样，咱说你那散步、喝茶的习惯，看起来健康吧？其实有些隐藏的风险就在你忽视的地方。”

刘邦德一听，脑子飞快转动，他平时店里忙得很，尤其是早上得起早准备材料，晚上又要清理店面，弄来弄去往往半夜才能睡。

王医生点点头，“熬夜啊，其实是引发高血压的一个隐形杀手，你知道为什么吗？人体于夜晚休憩之际，需要充裕的时间来调适血压，如此方能维持正常的生理机能，保障自身健康。”

“倘若您频繁熬夜，交感神经将持续处于兴奋状态，致使血管弹性逐渐降低，长此以往，血压必然升高。”

“还有，你平时心情怎么样？是不是经常为点小事烦躁？压力大的人患高血压的几率比常人高出一些。”王医生继续解释道。

刘邦德一下子回想起，每当店里顾客排起长队，他的心就烦躁得不行，不是嫌人多，而是怕手脚慢了影响口碑，久而久之，心情总是难以放松。

“唉，这压力也影响血压啊？那我这每天操心，可真得注意了。”刘邦德叹了口气。

王医生继续说道：“还有你提到的散步，平时运动是不错，但如果只是轻松的散步，那强度可是不够的，唯有适度的运动，方可切实发挥调节血压之功效。”

“要不然你看看，数据表明，那些每周进行中等强度运动超过150分钟的人，高血压发病率比那些不运动的人要低一些。”

“我这散步还不够？难不成还得跑步？”刘邦德摸了摸肚子，想着自己这身材，要真跑起来还真有点吃力。

王医生微微一笑，说道：“并非要求你跑步，运动方式可丰富灵活，只需强度达标即可。比如你可以选择快走、游泳，甚至打太极都行，关键在于要让心率上去，血管才能得到锻炼。”

刘邦德突然想起了什么，又赶紧问道：“那医生，听说喝茶有好处，我这每天泡杯茶去散步，应该是对身体有益的吧？”

王医生脸上浮现出一丝无奈，“老刘啊，你这个习惯看似好，其实也得小心，喝茶原是美事一桩，然而，倘若茶叶中咖啡因摄取过度，反而会造成血压波动不稳。”

“这茶还真不能随便喝啊？那我是不是得换点别的来喝？”刘邦德抓了抓头发，想想自己这些年来的茶叶爱好，竟然也是个潜在隐患。

“莫急，适度饮茶无碍，关键在于把控量，切不可饮之过浓。再有就是，多喝水也对身体好，补充水分能帮助身体保持正常的血液循环，间接也能起到控制血压的作用。”

刘邦德这下听得心服口服，原本以为高血压就是吃吃喝喝的问题，没想到还有这么多生活习惯也在偷偷搞事情。

他心里默默决定，回去就得改掉那些不利的习惯，不能光顾着卖好吃的，自己的身体也不能忽视。

“显然，高血压并非仅由饮食所致，平素的生活方式亦需着重留意，否则血压之变化实难把控，令人猝不及防。”

王医生点头笑道，“没错，老刘。生活习惯有时候比吃得还要重要呢。回去之后，合理作息，适当运动，保持心情平和，才是控制血压的关键。下次再有问题，随时来找我啊！”

刘邦德离开诊室时，心里踏实了不少，等他走到医院门口时，他不由得想，回家得好好跟老伴儿说说，让她也别太操心店里的事儿了，平平淡淡才是最健康的。

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[1]陈艳丽.高血压性心脏病患者行心脏彩色多普勒超声与心电图检查的比较分析, 影像研究与医学应用, 2019-03-25