早在《黄帝内经》里就提出四季养生的理论，其中“春夏养阳”之说，已经深入人心。

那么，气候炎热的夏季，我们到底该怎么做才算“热养”呢？

这个道理其实很简单，中医养生历来就最讲究顺天应人，夏天原本就是炎热，那就得热一点，热了才能出汗。

但现代人每到夏天，要不就是躲在空调房间里不出来，要不就是喝着各种冰镇饮料生冷瓜果，确实也起到了远离暑热的好处，但这样的后果就是不利于阳气生发。

也就是说，顺天应人，那就是该热就热，该汗就汗。从养生的角度说，那就是以热制热，俗称的“热养”就是这个概念。

1、夏季养阳远离寒邪：

别以为夏季暑热猖獗就没有寒邪了，自然界的寒邪伏匿起来，如果再加上饮食上的不慎，如多食生冷食物，就有可能导致伏阴之邪。

《寿世保元》说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。

民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适当多吃点辛热的生姜，就是用来驱散体内的伏阴之邪的，生姜与红糖一起熬水当茶，能更好地温中散寒。

此外，夏天也不要长时间躲在封闭的空调房里，更不要用冷水洗头洗脚，还要避免淋雨，这些都是最伤阳气的行为。

2、夏天用热水泡脚：

冬天用热水泡脚的人很多，夏天用热水泡脚的就微乎其微了。

中医认为，足为诸阳之本，现代科学也把脚看成人体的“第二心脏”。

热水泡脚，能给活血循环，保证气血运行通畅，增加双脚的血氧供应而提高新陈代谢。

古代中医说“热则血行，寒则血凝”，夏天用40度上下的热水泡脚，以自己感动舒适为度，能更好地活跃阳气。

3、夏天洗热水澡：

每年的夏天，很多人就喜欢去游泳。

游泳固然是一种不错的健身运动，但身体在酷热的环境里腠理开张，再下去冷水里泡着，显然就是很伤阳气的。

如果能洗个热水澡，能促进气血循环，更有利于机体散热排毒，同时还能补充阳气。

夏天泡澡的水温不宜太高，以30度左右为佳，也可以用热毛巾擦拭身体，比冷水更容易洗涤灰尘和污垢。

而洗澡的同时也会排汗降温，使得皮肤更加透气，洗过澡之后，人体的凉爽和舒适度更明显。

4、夏季喝热茶：

每年的夏天，也是各种冷饮畅销的季节，炎热的夏季，绝大多数人都无法抵抗住冷饮的诱惑。

其实，为了解暑解渴，喝杯热茶就是最好的。

热茶不但更利于排汗从而实现散热的效果，还能促进脾胃的运化，把补充的水分运化全身，

所以，夏天喝冷饮，虽然看上去似乎更消暑，其实也只是权宜之计，短暂地让我们觉得凉快一些而已，喝杯热茶，消暑解渴之功更好。

5、夏季别忘运动：

夏天气温高，很多人就不大喜欢运动了。毕竟，坐着不动都热得难受，再运动肯定就更加全身汗湿了。

其实夏天适当运动，能够加速体内的新陈代谢，有助于发汗，这也是中医“以汗止汗”的原理。

其次，夏天合理运动，能让身体更加适应酷热，提高机体调节体温的能力，减少中暑的发生，。

需要注意的是，夏季运动要把握好度，尽量选在早晚阳气偏弱、温度稍低的时候进行，运动形式也不要太剧烈，避免大汗淋漓。

6、女性的夏日热养：

中医素有“女要热养”之说，即使是夏天，女性朋友也要注意这一点。

因为她们对炎热的适应性不如男性，尤其是那些体质阴寒的女性，在夏天反倒要更注意热养。

从生理来说，女性阳气相对不足，又以血为用，进入夏季之后注意调养好阳气，气能生血。

同时还要少吃生冷，少吹空调，适当运动和热水浴，达到出汗排毒的目的。