现代人越来越讲究养生，而传统的中医养生又是最受欢迎的。以《黄帝内经》为代表的中医典籍，为我们的养生提供了不少的思路和经验。

虽然，从《黄帝内经》至今数千年的历史，无数中医总结出了不少的经验，令人目不暇接。但总结起来，中医的养生，讲究的就是一个天人相应。用现代话来说就是人与自然的和谐相处。

比如内经提出的四季养生，也包括子午流注，这些都构成我们养生的基本思路。

俗话说，不积跬步，何以至千里？养生实现健康长寿，是一个长期坚持的过程。

也就是说，我们每天都要做好自己的起居作息，以及饮食日常。合理安排工作生活与休息，才能达到养生保健的目的。

归纳中医养生的经验，大概就有如下7个按时要做好：

1、按时睡觉：

现在很多人不按时睡觉，至少是自己不觉得困倦是肯定不会去睡的。他们认为，困倦才是需要睡觉了的信号。

实际上，当你感觉都困倦时，大脑已经相当疲劳，早就应该获得休息了。

因此，养成按时睡觉的习惯，不但能够更好地保护大脑，还能提高睡眠质量，避免失眠，入睡也更容易一些。

2、按时进食：

现代人生活节奏紧张，有相当一部分人无法按时吃饭，要不就是身不由己，该吃饭的时候无法抽身。

但不管是何种原因，不按时进食容易伤胃，也会削弱身体的抵抗力。

食物在胃内停留的时间在四到五个小时左右，当你感到很饿时，胃里面早已空空如也，胃粘膜直接接触到强酸性的胃液，容易引起各种胃病。

3、按时饮水：

你是不是不到口渴就不喝水？

其实，当你觉得自己口渴时，体内缺水的程度已经比较明显了，虽然这时候喝水也是必须的，但毕竟已经有点亡羊补牢的无奈。

按时喝水的人，便秘、泌尿系结石的发生率会显著降低，而心脑血管发生问题的可能也更小。

所以，老年人，心血管不好的人，以及孕妇、青少年和婴幼儿，都更应该养成定期饮水的习惯，不要等到口渴了再喝水。

4、按时体检：

都什么年代了，还有谁讳疾忌医吗？

别以为去医院会有什么晦气的地方，按时去医院体检，就是现代人必不可少的一个健康习惯。

按时定期体检，能更早发现自己身体发生的变化，很多重大疾病能够在初期发现，处理治疗的方法就更多，能痊愈的可能就越大。

5、按时上厕所：

厕所，在很多人眼里是个不文雅的地方，上厕所更是一种不能大庭广众下说的事。

这也一定程度上导致有些人会憋着，直到有了明显的便意、甚至憋不住了才上厕所。

这样做对身体健康是很不好的。大小便在体内停留的时间太长，首先就更容易诱发便秘，膀胱也可能因为过度充盈而受伤。

其次，大小便都是代谢废物，长时间在体内滞留，就会出现“二次吸收”的弊端，大小便里的某些代谢垃圾肯能被身体再次吸收而进入血液，出现“自我中毒”的现象。

因此，养成按时上厕所的习惯，最好还是安排在早晨上厕所。定时排便既能防止便秘，还能养护肠道，预防痔疮发生。

6、按时休息：

累了就要休息，有的人只要自己不觉得累就不肯停下来。其实，当你觉得自己累了的时候，再去休息就有点为时已晚了。

当一个人觉得自己累的事后，身体的器官组织和细胞已经相当疲乏了，需要更多的休息才能消除疲劳。

而过度疲劳对身体的伤害又比较隐晦，一开始可能察觉不到，但经年累月之后，全身都有可能出现问题。

因此，我们有必要养成按时休息的习惯，注意劳逸结合动静相宜，体内的阴阳气血才能更平衡，不但能更快地消除疲乏，还能提高工作效率。

7、按时锻炼：

近些年来，三高问题日益高发，以前那些所谓的老年病，现在可能出现在更年轻的人身上。

这和现代人相对缺乏锻炼是分不开的，很多人久坐不动，吃得好又吃得多，有的还烟酒不忌，长此以往，身体的健康自然就会变差了。

所以，我们有必要养成按时锻炼的习惯，相信流水不腐户枢不蠹的古语，按时运动，还能提高我们的自我约束，从而改善工作效率。

总而言之，中医养生并不是什么奥妙或者玄妙的事，上述七个按时都做好了，健康也就降临了。