1.山药薏米粥：山药薏米粥具有健脾祛湿的功效，能帮助排出体内湿气。
2.冬瓜海带汤：冬瓜有利尿消肿的作用，海带能软坚散结，两者搭配可促进体内痰湿的排出。
3.芹菜炒百合：芹菜富含膳食纤维，百合润肺清心，这道菜能帮助清理肠道，祛痰湿。
4.玉米须茶：玉米须有利尿消肿的作用，经常饮用玉米须茶能帮助排出体内多余的水分和痰湿。
5.红豆芡实汤：红豆健脾利水，芡实补脾祛湿，这道汤能有效祛除体内痰湿。
6.凉拌苦瓜：苦瓜具有清热解毒、祛湿利尿的功效，适合在立春后食用。
7.陈皮山楂茶：陈皮理气健脾，山楂消食化积，两者搭配可促进消化，排出体内痰湿。
8.黑木耳炒黄瓜：黑木耳能吸附肠道中的杂质，黄瓜清热利水，这道菜有助于清理体内毒素和痰湿。
