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春节本是阖家团圆的喜庆日子，但不知不觉中，健康危机悄然潜伏：熬夜、暴饮暴食、喝酒应酬、缺乏运动以及情绪波动。
这些看似寻常的行为，可能会让高血压、糖尿病、心脑血管疾病等“老朋友”们趁虚而入。
你是否已经忽视了这些潜在威胁？别让欢乐的年味成为健康的隐患！
一、春节“人情债”：喝酒劝酒，血压飙升险象环生俗话说：“无酒不成席”。
春节走亲访友，推杯换盏是常态。但对于高血压患者来说，这种“热情”往往暗藏杀机。
酒精不仅会直接导致血压上升，还会削弱降压药物的疗效，加重心血管负担。
根据中国疾控中心2023年发布的报告，春节期间因酒精相关问题入院的比例比平时高出近30%。
其中，酒后引发的高血压危象（即血压急剧升高，可导致心梗、中风）更是危及生命的大敌。
案例：去年春节，65岁的张先生因为连喝三天酒，第四天早晨突然出现剧烈头痛、恶心呕吐，被家人紧急送往医院。经诊断，他的血压飙升至200/120 mmHg，导致轻微脑出血，险些丧命。
医生表示，酒精是直接诱因，而张先生长期未控制好的高血压是“帮凶”。
所以，春节聚会时，务必牢记：
· 高血压患者禁喝白酒，尽量不碰啤酒和红酒；
· 若无法完全避免，建议少量且慢饮，切忌空腹喝酒；
· 用茶水或果汁代替酒水，学会拒绝“感情深一口闷”的劝酒文化。
二、熬夜打麻将：健康“透支”，心脑血管危机四伏春节熬夜已成为许多家庭的“标配”，尤其是通宵打麻将，更是让人乐此不疲。
然而，熬夜对心血管系统的危害，远比想象中严重。
医学研究表明，长期熬夜会扰乱人体的生物钟节律，导致交感神经持续兴奋，引发血压波动，甚至诱发心梗和脑卒中。
尤其是“三高”患者（高血压、高血脂、高血糖），熬夜无异于“赌博”自己的生命。
数据支持：根据《2022年中国居民健康报告》，春节期间因心脑血管事件入院的患者中，超过40%与熬夜有关。
而这些患者中，多数有熬夜打麻将、刷手机等习惯。
小故事：春节期间，70岁的李奶奶和家人打麻将“激战”了两个晚上，连输几局后情绪激动，突然觉得胸口剧痛，伴随大汗淋漓。送到医院后被诊断为急性心梗。
医生说，李奶奶的心梗与熬夜和情绪波动直接相关。
提醒：
· 建议每日23点前入睡，尽量不熬夜；
· 如果打麻将，注意每隔1小时起身活动，避免久坐；
· 保持情绪平稳，避免因“输赢”引发过度激动。
三、暴饮暴食：吃出“三高”，吃出危险“每逢佳节胖三斤”的背后，是春节期间暴饮暴食的普遍现象。
各种高油、高盐、高糖的美食固然诱人，却让“三高”患者的身体吃不消。
高油高盐高糖的危害：
· 高油食物：加重血脂异常，诱发动脉粥样硬化；
· 高盐食物：导致血压升高，增加心脑血管负担；
· 高糖食物：引发血糖波动，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。
真实案例：58岁的王先生患有糖尿病多年，春节期间管不住嘴，连吃了三天糖醋排骨和巧克力蛋糕，结果出现极度口渴、乏力，被送医后发现已出现糖尿病酮症酸中毒，险些丧命。
科学建议：
· 控制每餐食量，七分饱即可；
· 多吃新鲜蔬菜水果，少吃腌制食品；
· 高血压患者每天盐摄入量不超过5克，糖尿病患者尽量避免甜点。
四、情绪波动：欢乐与压力并存，健康风险不容忽视春节期间，家庭团聚是幸福的，但情绪紧张、过度兴奋或压力过大，也可能成为健康的“隐形杀手”。
尤其是老年人，他们更容易因情绪波动而诱发心脑血管疾病。
案例启示：去年春节，69岁的刘阿姨因为家庭琐事与儿媳发生争执，气得血压骤升，突发脑梗。
医生提醒，情绪波动是心脑血管事件的重要诱因之一，尤其是高血压患者，务必注意调节情绪。
健康锦囊：
· 学会换位思考，避免家庭矛盾激化；
· 遇事深呼吸，适当转移注意力，保持心情平和；
· 多开展轻松的家庭活动，如散步、聊天等。
五、久坐少动：健康的“隐形杀手”春节期间，许多人因为聚会、打麻将、刷手机而久坐不动。
殊不知，久坐会导致血液循环减慢，增加血栓形成的风险，甚至引发致命的肺栓塞。
研究数据：根据《中国心血管健康与疾病报告2022》，久坐超过6小时的人群，心脑血管疾病的风险比久坐少于3小时的人高出约30%。
医生建议：
· 每坐1小时起身活动5分钟，做简单的伸展运动；
· 可以尝试春节期间开展全家健步走活动，既增进感情又强身健体；
· 避免长时间窝在沙发或麻将桌前。
结语：健康过年，警惕“五事”春节是团聚的日子，但健康永远是人生最大的财富。
面对熬夜、暴饮暴食、情绪波动、喝酒劝酒和久坐少动这“五事”，特别是“三高”患者，一定要有所警惕。
医生的呼吁： 健康不是靠医生“治”出来的，而是靠自己“养”出来的。
春节期间，每个人都应主动关注自身健康，养成科学的生活方式，避免因一时的放纵而让家人担忧。
参考资料：
1. 中国疾病预防控制中心《2023春节健康报告》
2. 《中国心血管健康与疾病报告2022》
3. 北京协和医院心内科主任医师张抒扬专家讲座内容
4. 《健康报》2023年相关报道
