想要活跃大脑，这个动作要每天做。我们的大脑是人体思维与情感的指挥中心。而随着年龄的增长，大脑不可避免的会迎来衰退与萎缩的挑战。

那么除了年龄之外呢，像缺乏运动、不良的饮食、慢性疾病、缺乏社交、缺乏睡眠，都有可能会加重大脑萎缩的进程。项研究发现，如果我们多多的活动舌头，可以间接刺激到脑部与面部的神经，减缓大脑的萎缩，并且还可以锻炼到我们面部的神经与面部的肌肉。

今天呢我就给大家来教一个道家的舌头锻炼功法，每天做一做，让你的大脑更健康。这个动作的名字叫赤龙搅海。

首先赤龙是什么？身体中有没有一条红色的像龙一样的活动灵活的器官呢？就是我们的舌头了。舌为心之苗，而在中医上讲，人的精神意志并不是全由大脑来决定，心主神志，所以说通过活动舌头可以调节到心的健康，继而调节到中医上讲到的神，思维、活动、意志都包括在内。

而这些内容是不是就对应着西医大脑的功效了？所以说你看想要调节大脑，中医讲的舌头非常的关键。

而海指的是我们的口腔，海中会有水，那海水就相当于我们口腔中的唾液。关键的点来了，唾液在中医上的养生功效非常的强，它在古代被称为灵液神水、心浆灵泉。而我们说的唾液啊，它其实分为唾和涎，涎为脾之液，唾为肾之液。并且呢这个涎指的是唾液中比较清晰的那一部分，而唾指的是稠的那一部分，他们两个才组成了我们的唾液。

所以这个动作不光活动了舌头，还可以搅动我们口腔之海，产生足够的涎和唾，徐徐咽下，可以滋补肾阴，滋补脾经。

那怎么来做呢？听我教给你。首先第一步，舌抵上颚，闭目静心。那舌尖要抵在我们上颚这个位置，这个位置有讲究，身体有两条重要的经络叫任督二脉，而任督二脉呢正好就在这个位置交汇。你通过舌尖往这儿一抵，就像给任督二脉搭了一个桥一样，让他们的精气有一个充分的流转，那这个动作在道家又称为搭鹊桥。

那我们呢舌底上颚闭目静心之后，让口腔中产生足够的唾液。那唾液满口之后徐徐咽下三次左右。再来第二步，赤龙搅海，先由我们的舌头舔内侧的齿龈，由左上、左下、右下、右上这个顺序徐徐的填36圈。第二步呢再把我们的舌头去填外侧的齿龈，也就是啊我们的嘴唇和牙齿之间，也是左上、左下、右下、右上这个顺序。

第三个骨竖滑齿。那做完第二步之后，口腔中是不是产生很多的唾液呀？那我们呢就像漱口一样，让唾液在口腔中前后的鼓动36次，分三次徐徐的把唾液咽下。一定要让自己的神引导着唾液呢去入丹田的位置，那这个方式叫玉液还丹，可以让唾液去润泽五脏灌溉之体。

第四步呢叫赤龙吐信，我们闭眼抬头，把舌头呢使劲向外伸伸到不能伸展之后，那徐徐的回缩。这个吐气的动作呢连续做九次，待口水增多后呢，分三次徐徐的咽下。这个动作不光可以立颜面哎，去增强我们面部的气血循环，还可以缓解颈前侧的皱纹，是一个非常棒的动作。所以有句俗话叫日焉唾液三百口，一生活到99。

今天我来教你这一个简单的动作，是不是里面蕴藏着非常深的中医养生的道理啊，快把它学会，每天做一做对你的健康很有益。