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大家都知道，维生素D是宝宝生长发育必需的营养元素，它的主要作用是是促进钙的吸收，防止宝宝得佝偻病。

维生素D的来源有几种：一种动物，如海鱼、虾，动物肝脏，乳制品、鸡蛋等；一种是植物，如磨菇；还有一种，就是阳光照射，人体内自然合成。

婴幼儿在1岁以前，特别是6个月以前，主要营养物质来源除了母乳，就是乳粉。而且，这个阶段宝宝晒太阳的时间也是比较少的。

所以，对于这个阶段的宝宝来说，获取维生素D的主要途径，一是母乳，二是奶粉，三就是吃一些维生素D的补充剂。

母乳中的维生素D含量是比较低的，根据研究数据，中国妈妈母乳中的维D含量一般在0.2μg/100mL左右。而根据中国营养学会《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，0-3岁婴幼儿的维D适宜摄入量是400IU（国际单位）/天。

按每天600ml奶量，宝宝从母乳中获得的维D大概是1.2μg，按1μg=40IU换算，也就是48IU/天的样子。离400IU的适宜摄入量差得比较远。

我们再来看看奶粉，在奶粉中，维D是属于必须添加的维生素。笨爸爸查询了一下，大部分1段奶粉的维D含量在6.4-9μg/100g之间，通过换算，宝宝通过奶粉一天可以摄入的维D含量在307—432IU之间。

也就是说，如果是奶粉宝宝，奶粉中的维D摄入量差不多可以满足宝宝的需求，加上每天晒20分钟左右太阳，是没有问题的。

通过以上的分析计算，总结起来说，母乳宝宝比奶粉宝宝更加需要额外补充维D。

但这里要强调的是，不是说母乳中的维D含量比较少，就说母乳不营养哦，宝宝需要摄入的营养物质很多，母乳综合都是最有营养的！

很多爸妈担心宝宝的维D补充不够，会额外买一些鱼肝油、维D补充剂，或者维生素AD滴剂来给宝宝吃。

这个时候，就需要看一下，这些产品中维D的具体含量是多少了。

特别要提醒大家，在这三类产品中，鱼肝油和维生素AD不光含D，还含有维A。鱼肝油中维A和维D的比例并不是很科学，容易导致补充维A过量，所以不是很推荐给宝宝吃。

维D补充剂一般标识的含量都是400IU/滴（粒），考虑到维D在储存过程中，可能遇光遇热会有一定的流失，厂家可能还会在实际添加量上高于标识含量。有些产品还会推出加强版，含量可以达到600IU。

结合上面的数据统计，也就是说，母乳宝宝食用这些维D产品，一滴或一粒就够了。奶粉宝宝，并没有特别的需要再吃这些维D补充剂，或者用不着吃那么多。

需要注意的是，维D并不是吃得越多越好。按照《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，0-3岁宝宝的每日维D耐受量是800IU。耐受量，就是能承受的摄入量。

以奶粉宝宝来说，正常奶量的情况下，再吃一滴（粒）维D补充剂，就基本上会达到耐受量了。补充过量，则可能会出现维D中毒哦。

维D中毒的症状包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。

所以，也不是补得越多越好，宝宝就能够长得越高哦。

至于宝宝过了一岁之后，则可以通过吃鱼、肝脏、牛奶、鸡蛋等途径摄入维D，也可以更多地通过晒太阳来合成维D，吃营养补充剂就不是主要的途径了。

好了，通过这篇小文章，你知道怎么给宝宝补充维D了吗？

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