平时我们在公园溜达时，经常会发现一些朋友在拍打自己的身体，比如拍胳膊、拍背、拍腿等等。

这种拍打的行为，其实也是一种养生，在中医中就有着“拍八虚”的养生之法。

八虚，指的是人体八个重要的关节部位，即双肘窝、双腋窝、双腹股沟和双腘窝。

这里的“虚”可以理解为身体的薄弱部位。正如我们的衣服容易在叠折处沾灰，人体的八虚部位也常常是邪气藏匿、经气不畅的地方。

《黄帝内经》就曾提到：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

意思是当我们的五脏受到邪气的侵扰时，这些邪气往往会聚集在八虚部位，进而导致经络不通、气血运行不畅。

而想要舒筋活络、调理气血，最直接的方法就是按摩和拍打这八虚，排出体内的邪气。接下来，跟着白术一起来拍一拍吧！

拍肘窝——养心宣肺

在我们的肘窝处，有多条经络循行而过，包括手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经等。通过拍打肘窝，能够有效刺激这些经络，达到通调心肺的效果。

尤其在春季，呼吸道疾病高发，细菌容易侵袭肺脏，此时拍打肘窝养护肺脏很有必要。

此外，我们的肘窝中还藏着两个重要的穴位，即尺泽穴和曲泽穴。

其中尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对于感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘腹胀、口干以及咳嗽等症状都有很好的调理效果。

而曲泽穴则有宁心清热、和中降逆的效果，可用于调理心痛、心悸、烦躁、身热等症状。

在拍打肘窝时，我们先伸出手臂，然后用另一只手的掌心拍打肘窝，每次拍打3~5分钟即可。拍打时力度应适中，以感到舒适为宜。

白术建议大家在中午11点至13点拍打，此时心经当令，效果更佳。

拍腋窝——舒利肝胆

我们在调节肝胆功能时，经常会用到足少阳胆经，这条经脉沿着身体的侧面循行，恰好经过腋窝。因此，我们经常拍拍腋窝，可以有效地调和肝胆、舒缓气机。

此外，日常拍打腋窝还能够疏肝理气，缓解因肝火上亢、心气郁滞而引发的头晕、肝郁、心烦易怒、胸闷气短以及手臂麻胀等症状。

而对于女性朋友而言，拍打腋窝有助于缓解更年期情绪不稳定的问题，对乳腺增生、结节也有一定的缓解作用。

在拍打时，建议先将左手放在脑后，抱住后颈，然后抬高手肘，让腋窝充分暴露出来。

接着，用右手空掌进行拍打，力度可以从轻到重逐渐调整。完成一侧后，再换另一侧进行同样的操作。

除了拍打腋窝，我们还可以尝试用中指点按腋窝中央，每次按揉1-3分钟。在洗澡时，也可以用手掌来回擦搓腋下，将这个养生的小技巧融入生活之中。

拍髀窝——排毒健脾

髀窝，指的是我们的腹股沟，也就是大腿和身体的连接处，此处有脾经穿行而过。

我们经常拍打髀窝能够有效刺激脾经，促进气血在脾经上的顺畅循环，从而强化脾胃的运化功能，达到健脾养胃的效果。

脾被誉为后天之本，气血生化之源。当脾胃功能减弱时，不仅可能引发各类脾胃问题，还可能导致气血不足，进而出现头晕、肢体乏力等不适症状。

特别是当脾胃因受凉而变得虚寒，引发腹痛、腹泻等情况时，通过拍打髀窝，我们可以加快脾经气血的运行，温暖脾胃，驱散寒气。

此外，现代人因经常久坐不动，往往导致气血运行不畅，腹股沟处容易积聚瘀浊毒素，进而出现瘀血痰湿等问题。

而经常拍打腹股沟，能够有效疏通经络，促进毒素的排出。

在拍打腹股沟时，建议先保持站立姿势，两腿微微分开，两手握成空掌状，轻轻拍打两侧腹股沟，直至感到微微发热。

建议在上午9至11点时拍打，此时脾经比较活跃，拍打髀窝的效果更佳。

拍腘窝——补肾固腰

腘窝也就是两个膝盖后方的凹陷处，足少阴肾经和足太阳膀胱经都从此经过。

前面我们提到脾为后天之本，而肾则是先天之本，主藏精，与我们的生长发育、生殖能力以及骨骼健康紧密相连。

随着年龄的增长，我们的肾也在逐渐衰老，肾气、肾精不断消耗。当精气日渐虚衰，我们的健康也就渐行渐远。

这也是上了年纪的朋友，往往更容易感到寒冷，腰膝酸痛频发，听力下降，牙齿逐渐松动，头发脱落，记忆力也大不如前的原因。

通过经常拍打腘窝，我们可以有效刺激肾经，调补肾脏功能，从而改善上述症状，延缓衰老。

除此之外，尿频也是许多中老年朋友常有的困扰，且往往是由于肾气固摄无力，膀胱功能减弱所致。

而腘窝作为膀胱经经过之处，拍打腘窝不仅能刺激肾经，还能同时强化膀胱功能，减少尿频现象，改善睡眠质量。

在拍打腘窝时，先保持弯腰屈膝，两手空掌，然后同时拍打两侧膝关节后方，建议在下午17至19点进行拍打，此时正是肾经当令，拍打腘窝能更有效补益肾气。

正所谓常拍八虚畅经络，祛邪扶正强体魄！关于八虚的知识就分享到这里啦。如果觉得文章实用，不妨分享给身边的亲人朋友，一起拍一拍，拍走五脏之邪！