玩手机时,这些姿势请尽量避开,3种姿势不妨试试

健康养生记 2024-10-18 11:07:09

要是问身边人最幸福的时刻,他们一定会说:随心所欲,玩手机的时候。不被任何人约束,随意翻看自己喜欢的视频、电视或者微博,就连动作也不受限制。如此一来,想想都觉得特别美好。

尤其到了假期,眼睛睁开是手机,睡觉的前一刻,还是手机。就连吃饭、上厕所的时间,也是紧紧抱着手机,一刻也不愿松手。可长时间玩手机,身体和眼睛都受不了,难免会为此付出“代价”。

玩手机的途中为了舒服,会采取各式各样的动作。要么趴在沙发上、床上,用手肘支撑身体,抱着手机不停的点击;要么侧着身子,全身重力都聚集在一侧身体;要么就是“葛优躺”,整个人瘫坐在沙发上,确实特别舒服。

可是再舒服的姿势,若是时间久了,都可能给身体带来不好的影响。尤其是对颈椎和腰椎的影响,轻则出现酸痛不适的感觉,重则可能颈椎、脊椎变形,而头昏眼花是最常见的症状。

说到这里,很多人已经开始反思,回想自己平时玩手机的状态。没错,绝大多数人都是这样玩耍的,除非是在办公场所,没有办法“瘫着”。只想说,和玩手机相比,身体的健康其实更重要。

为了身体和眼睛的健康,请保持这样的姿势玩手机

第一招:举重式玩手机

想要健康的玩手机,就要付出一定“代价”,毕竟天下没有白吃的午餐,所有的好事,都是需要付出代价的。

举重式的好处:可以平躺在床上,满足部分人想要舒服的心愿。

手机和眼睛的距离,最好保持在30厘米以上,然后再把手机向下倾斜,角度保持在45°就好。如此动作,跟举重有些类似,但对眼睛和身体没有太大压迫,安全系数比较高。

第二招:奥特曼式玩手机

想不到有朝一日,奥特曼也会出现在大家的生活中。发射激光的那个动作,想必很多人都有印象,最适合用来玩手机。

奥特曼式的好处:脖子和身体其他部分,都可以处在最放松的状态,特别舒服。

左手拿着手机,举到和眼睛平行的高度;右手放在下面,用来支撑左手,不管是站立还是规矩的坐着,都可以。若是觉得双手有些累,可以中途换一下位置,左手在下,右手举着手机。

第三招:上道具式玩手机

既然身体招架不住手机的“摧毁”,那就准备合适的道具,把如此大任交给道具。

上道具式的好处:从此之后,彻底解放双手,再也不用考虑什么姿势问题。

准备高度适中,造型合适的道具,直接把手机卡在道具上,随心随遇的刷剧。当然,道具只适合喜欢追剧的小伙伴。

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