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对老年人的健康来说，难道早睡竟然是一种潜在的隐患？想让医学知识变得生动吗？我会用临床案例来讲述，让学习更有趣。

从小到大，大多数人都被教育要“早睡早起身体好”，可是当这一观念套在老年人身上时，竟然有专家说可能并不对。这个说法有道理吗？真相到底是什么？

老覃是村里出名的钓鱼高手，每天早晨五点半准时出现在村头的小河边，鱼竿一甩，站在那里，能一动不动几个小时。

按说，这种锻炼配上早睡早起的生活习惯，老覃应该是个标准的健康老年人。但事情就是这样奇妙，这天他正悠闲地钓鱼，旁边几个钓友正在聊着一件特别稀奇的事儿。

“你们听说没有，早睡对咱们老年人不好，尤其是太早睡觉，还会影响心脑血管！”

“是啊，我昨天刚看电视里一个专家说的，说是老年人太早睡，反而睡得不踏实，影响夜间修复！”

老覃一听，顿时来了兴趣。心想，平时自己都遵循“日出而作，日落而息”的古老养生理念，晚上八点准时上床，早上四五点起床去钓鱼。难道自己一直以来都做错了？

下午回到家里，老覃吃完饭，掏出手机，给自己在市医院当医生的侄子小覃发了个微信。

“你说我们老年人过早入眠真的不好么？电视里说会影响健康，这到底真的假的？”小覃接到微信后，哈哈一笑，回道：“叔，明天正好有空，您来趟医院，我详细给您讲讲！”

第二天，老覃早早地去了医院，一见侄子就急着问：“你快说说，早睡觉怎么还成错的了？我可是一直早睡早起啊！”

小覃知道叔叔急性子，安抚道：“您先别急，这事儿呢，得从几个方面说起。”

“我们以前总认为，早睡早起是个好习惯，不管多大年纪，这都是放之四海而皆准的道理。然而事实上，等到到老年的时候，状况便截然不同。”

小覃耐心解释道：“咱们老年人身体代谢慢了，内分泌系统也跟年轻时候不一样了，晚上早早睡觉，反而会打乱体内的生物钟，影响睡眠质量。”

“而且早睡导致的睡眠周期变长，有时候半夜就醒过来，搞得整个晚上都睡不安稳。”老覃听得似懂非懂，“可是，我觉得我睡得挺香啊。”

小覃笑了笑，“这就是问题所在了。很多上了年纪的人可能会有一种错觉，那就是他们觉得自己睡得挺够的，但实际上，他们的睡眠质量可能并没有他们想象的那么好。”

老覃一听有数据，顿时觉得这事儿靠得住，忙问：“那我们老年人到底该怎么睡觉？”

小覃接着讲道：“首先需明晰，伴随年龄渐长，老年人在睡眠方面的需求或许会出现一定程度的下降。”

“年轻时候，咱们一天睡七八个小时，到了老年人可能五六个小时就够了。如果强行早睡，等于把这个生物钟提前了，反而容易打乱夜间自然醒来的规律。”

老覃点了点头，但还是有些疑虑：“那这怎么能对我们心脑血管有好处呢？”

“这就要说到早睡带来的另一个问题了，”小覃解释道，“有研究表明，老年人如果睡眠过多，反而可能增加心脑血管疾病的风险。”

“因为长时间的睡眠会导致血液循环变慢，尤其是对有高血压、糖尿病的老人来说，可能会加重血液黏稠度。”

“这么说，我以后还得稍微减少点睡眠时间？”老覃想了想，自己平时好像也确实有时候躺在床上翻来覆去睡不着。

小覃笑道：“也不是要硬减少，而是要调整一下生活习惯。很多老年人退休之后，生活节奏突然慢了下来，没了上班压力，反而容易陷入一种‘无所事事’的状态，特别容易困。”

“但其实这时候，反而应该增加一些日间活动，散散步、做些轻松的运动，保持白天的活跃度。这样到了晚上，身体疲劳感到位了，反而能更自然地入睡。”

老覃这下子算是彻底明白了。“那我以后也别太早睡，九点半到十点左右差不多了，早上还是照常钓鱼去，这不耽误！”

小覃笑着点点头，“对，这样的作息更加符合老年人的生理规律。早上五六点起床没问题，只要保证晚上别睡得太早，也别睡得太多，适当控制一下时间就行。”

老覃舒了一口气，心想，看来这钓鱼的习惯还是能继续保持下去，但晚上回家睡觉的时间得稍微往后挪一挪。

从那天起，老覃按照侄子的建议，调整了自己的作息时间，晚上不再急着早睡，白天也增加了些活动量。

没过多久，他就发现自己的精神状态变得越来越好，连钓鱼的技术也更上一层楼了。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04