拥有一个好睡眠对健康非常重要。

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，想要拥有一个好睡眠，首先要从睡姿及生活习惯入手。

关于睡觉的姿势，有人认为睡觉时必须侧卧，人体的心脏在左边，因此不要偏向左侧睡，以免妨碍心脏的工作。

其实，这种说法是没有道理的。

实际上，睡眠中翻身是有好处的，因为身体一部分血管、肌肉、关节因负重而疲劳，因此必须更换位置，加以调节。任何普通的睡眠姿势，对心脏都没有不良的影响。但孕妇一定要注意睡觉的姿势。

其次有些人晚上睡觉喜欢开着电灯，这不仅浪费电，而且对身体健康有害。

人和大多数生物一样，都以一种意识不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。

人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。

“光压力”使人体生物、化学系统发生变化，使本来极有规律和循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。

所以睡觉尽量不要开着灯睡觉，同时也不要蒙着被子睡觉。

有些人晚上睡觉总爱把头缩进被窝里，认为这样睡觉比把头露在被窝外面暖和些。

其实，这是一种很不卫生的坏习惯。

怀化宏正医院黄明亮医生提醒，人在睡觉时，呼吸照常进行，吸进氧气，呼出二氧化碳。如果睡觉时把头蒙在被窝里，新鲜空气就不容易透过厚厚的棉被进到被窝里去。这样，就会影响人体呼吸的正常进行。

被窝里供给人呼吸的新鲜空气越来越少，氧气不断地被消耗掉而得不到补充。再加上被窝里存有其它污浊气体，时间稍微一长，人就会感到气闷，睡不踏实，醒后也会觉得头晕、头痛、昏昏沉沉、疲乏无力，影响人的身体健康。

最后当睡觉，尤其是晚上出现身体的疼痛而耽误睡眠，黄明亮医生提醒，那就要去医院及时检查，避免耽误治疗时机。