「营养均衡」
饮食是孩子免疫力的基石，开学后，孩子们的学习负担加重，更需要充足的营养来支持身体和大脑的发育。
家长应确保孩子的膳食结构合理，包含足够的优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维。具体来说，可以让孩子多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白食物，这些食物不仅有助于生长发育，还能增强免疫力。
多吃蘑菇、香菇等菌类食物，以及菠菜、芹菜、西兰花等富含维生素和矿物质的蔬菜，也能有效提升孩子的免疫力。此外，避免让孩子过多摄入腌制肉类、油炸食品和含糖饮料，这些食物可能削弱免疫系统。
「充足睡眠」
开学后，孩子们需要适应新的作息规律，家长可帮助孩子建立良好的睡眠习惯，根据年龄不同，孩子们每天所需的睡眠时间也有所差异。
一般来说，小学生需要10小时，初中生需要9小时，高中生则需要8小时的睡眠时间。家长应确保孩子晚上按时就寝，并营造一个安静、舒适的睡眠环境。如果孩子晚上睡眠不足，可以在白天适当安排午休，以补充体力。
