燕麦作为生活中常见的粗粮之一，因其低脂肪、低热量、高营养的好处深受广大朋友的喜爱，尤其深受减肥人群的喜爱，可谓是早餐必备之品。

那么，天天吃燕麦，对身体会有什么影响？对身体的三个好处出乎意外，你不一定全知道。

1、减肥、降胆固醇

燕麦属于粗粮食物，脂肪含量较低，其里面含有的水溶性纤维还可帮助降低血液胆固醇浓度，所以，经常食用燕麦不仅不容易增长脂肪，而且还能帮助血管中胆固醇及脂肪的溶解，减少血液中胆固醇含量。

每天早餐坚持喝一碗燕麦粥，或燕麦牛奶粥，既能预防心脑血管疾病，还能促进胆汁排泄，减少胃酸疾病的发生。此外，其中大量的膳食纤维还可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

2、降血糖

燕麦中所含糖分和热量均较低，而且燕麦里面尚且含有一种叫做含水溶性纤维的物质，它可以帮助人体调整血糖水平，若高血糖人群经常食用则可在一定程度上控制血糖。

此外，燕麦里面还含有丰富的微量元素--锌和维生素E，可起到帮助愈合伤口、扩张末梢血管的作用，对于改善人体局部血液循环、调整身体状态以及减缓更年期症状有帮助。

3、改善便秘

天天吃燕麦对胃肠功能也有好处，其里面丰富的膳食纤维等物质可以促进胃肠蠕动，增加胃肠道对食物的消化吸收，从而改善胃肠功能，帮助排便，缓解便秘。

经常便秘的朋友，除多吃水果补充维生素之外，还可以多食燕麦增加体内膳食纤维的含量。另外，燕麦本身含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，经常食用对预防老年骨质疏松也有一定好处，是补钙佳品。

燕麦的吃法有哪些？

1、冲泡速食燕麦片

速食燕麦热水冲泡或者热牛奶冲泡是最简单、最便捷的饮用方式，这主要适用于早晨着急上班，来不及吃早饭的人群或者初高中的学生。

该类人群可以购买袋装燕麦片，每天早晨直接热水冲泡1分钟即可饮用，亦可在水温热度降至60度时放入一勺蜂蜜调味，若是时间充足时，也可放进锅里加入想吃的食物一起煮着喝。

2、香蕉奶香燕麦粥

香蕉奶香燕麦粥也深受女性朋友喜欢，燕麦中加入少量香蕉可润滑胃肠道，改善便秘情况，同时还能美肤。

对于该粥的做法则相对简单，只需准备一包牛奶、150克生燕麦片即可，先将燕麦片放进热水里大火煮开，然后温火再煮20分钟，待燕麦粘稠后放入牛奶和香蕉，搅拌均匀后稍等1分钟便可出锅。

燕麦与其他食物搭配，虽然味道极美，但也要控制燕麦的食用量，每天不宜超过40克。燕麦属粗粮食品，摄入过多不容易消化，而且市场上贩卖的燕麦片大多不是纯天然谷物，里面一般会添加香精之类的添加剂提升口感，一次性食用过多容易引起胃部不适，出现胃痉挛、胀气等症。患有胃部疾病的朋友，更要谨慎燕麦的摄入量，以免加重病情。