如何来衡量自己的免疫力到底是好还是坏呢？相信很多人都有各自的见解，有人说，免疫力好不好，主要看平时容不容易感冒；有人说，免疫力好不好，主要看肠道到底好不好，因为肠道管控着身体70%以上的免疫力。

作为医生，要提醒大家的是，“免疫力强”的人，一般有10个特征，若能达到5个，恭喜！

第一，免疫力强的人，往往睡眠质量很好

免疫力和睡眠的关系是相辅相成的，如果一个人的睡眠很好，那么体力和精力都会很充沛，人的免疫力自然也会很好；如果一个人的免疫力很好，那么睡眠往往也会很好。

反过来，如果免疫力下降，形形色色的疾病找上，试问，睡眠又如何能好呢？

第二，免疫力强的人，往往运动能力很好

免疫力和运动的关系也是相辅相成的，生命在于运动，运动是有利于增强免疫力的，反过来，一个免疫力好的人，离疾病更远，运动能力往往也会很好。

第三，免疫力强的人，往往不容易罹患呼吸道感染

我们的呼吸道分为上呼吸道和下呼吸道，一个人如果免疫力好，那么是不容易罹患呼吸道感染的，可是如果免疫力不好，那么就有可能总是罹患呼吸道感染。

原因其实很简单，呼吸道是人体与外界接触最频繁的器官，因为人时时刻刻要呼吸空气，而肉眼看不见的空气里，就隐藏了很多的致病微生物。

第四，免疫力强的人，精神状态往往很好

一个免疫力强的人，精神状态往往很好，这样的人，一看精神面貌，就会给人一种健康和硬朗的感觉，相反，如果一个人精神萎靡，一天到晚无精打采，那么免疫力不可能很好。

第五，免疫力强的人，感冒后往往恢复的特别快

一个人不可能说一辈子都不感冒，除非你永远不呼吸了，感冒并不可怕，免疫力强的人，即便感冒，症状往往很轻，然后感冒以后恢复也很快，相反，如果一个人的免疫力差，那么感冒不仅导致的症状很重，而且恢复也很慢。

第六，免疫力强的人，伤口往往恢复的很快

一个人的免疫力到底好不好，很多做过手术的人都很有感触，如果免疫力不好，伤口长得会特别慢，如果免疫力很好，伤口长得会很快。

还有，大家都知道，糖尿病患者最怕身上有伤口，糖尿病足每年会造成很多人截肢，之所以出现这样的情况，主要原因是糖尿病患者的免疫力很差。

第七，免疫力强的人，肠道往往不易出现菌群失调

肠道的确控制着人体70%以上的免疫力，原因是肠道里有一个庞大的微生态菌群，这个菌群的稳定有利于人体免疫力的稳定，反过来，一个免疫力强的人，肠道往往不容易出现菌群失调，一旦出现菌群失调，那么患者就可能出现急性或慢性腹泻，甚至诱发严重的肠道非特异性炎症。

第八，免疫力强的人，营养往往很好

免疫力和营养是紧密相关的，一个免疫力强的人，营养往往很好，相反，营养如果很好的人，免疫力也会更强。

随着年龄的增长，营养对于老年人而言更加至关重要，那些看起来就瘦骨嶙峋的老人，往往免疫力更差。

第九，免疫力强的人，往往不容易出现过敏性疾病

其实过敏与免疫密切相关，如果一个人总是容易过敏，那么免疫力往往也会很糟糕。

第十，免疫力强的人，口腔不容易长溃疡

如果你总是频繁出现口腔溃疡，那么你也要小心了，这说明你的免疫力可能很差，如果免疫力好的人，愈合能力更强，口腔也不容易长溃疡。

很多人出现口腔溃疡的时候，往往首先想到是不是缺少维生素，其实并不一定，很多时候，只是免疫力下降所致。