今天小暑--癸卯年夏季开启了“上蒸下煮”模式。
“暑”是古人所说的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，如果六气发生太过或不及即为“六淫”，超出人体承受能力而致病。
癸卯年夏季，人体最容易出现“三虚”：
1、脾胃虚：夏季里人体阳气都显现在外，中焦脾胃内在的阳气少，更容易受到外邪的侵袭。比如，同样是吃冰棍，夏天吃比冬天吃更伤脾胃。
2、肾精亏虚：火旺水弱，本来在夏季肾水最弱，加之阳气外显，肾精容易耗散。表现最明显的就是我们常说的“气虚”，因为全身脏腑的“阳”都依赖于肾阳的温煦。
3、心阴虚：夏季心火最旺，容易心阴受亏。而全身脏腑的“阴”都依赖于肾阴的濡养，还是亏肾。
所以，癸卯年小暑的养生重点是：健脾祛湿、滋阴敛阳、滋养心阴。
小暑中医养生的核心：顺天时！
要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
进入酷热的盛夏，人体阳气向外显现，心、肾消耗最大，脾胃也弱，所以说“一夏无病三分虚”。因此，更需要我们在日常饮食起居上多加注意。
一、小暑养神志
夏应心，养心。养心最好的方法就是“静心！”心静则神安。
古人说“闭目养神”，闭上眼睛就可以静心。
夏季午睡是养心神的；盛夏心脏消耗大，在中午阳气偏盛的时候小息片刻，可以敛阳养阴，达到阴阳调和的目的。
如果午时心烦躁热，我们可以在午睡前喝杯“百合桂圆茶”。
材料：百合，桂圆。
上班之前就用滚开水泡着，到了午时再喝。有很好的清心安神、滋阴养血的作用。
二、饮食上调理
这里给大家介绍一款：酸萝卜莲子老鸭汤
鸭，性凉，能补五脏之阴，清虚劳之热。
酸（泡）萝卜，有开胃理气，柔肝解毒，养阴止汗的作用。
莲子，有健脾益气、补肾固精、交通心肾、养心安神之功。
酸萝卜莲子老鸭汤有：清热开胃，补虚安神，滋阴敛阳，不让你的气耗泄过多的作用！实为酷热的夏季最好的一味佳肴。
材料：
老鸭半只，酸萝卜，莲子米，生姜，花椒，枸杞等辅料根据个人口味准备。
做法：
1、莲子米先泡30分钟；老鸭切块；
2、老鸭先用开水焯一下血水，倒掉血水后，放入锅中，大火翻炒5-6分钟，炒干水汽。
3、把鸭肉放入砂锅里，加进莲子、生姜、花椒、食盐大火煮开转小火再煮一个小时。
4、加入酸萝卜继续煮一个小时，直到鸭肉煮烂；再调味。
三、给大家介绍2个穴位：
大陵穴、神门穴
大陵穴是心包经的原穴，五行属土；神门穴是心经的原穴，五行属土。我们经常按揉大陵穴、神门穴，有清心安神，健脾和胃的作用。
容易心烦不易入睡的朋友多按揉，对睡眠有很好的帮助。
