有一位网友说：“因为我有过一段长达三四个月比较严重的失眠，是那种经常彻夜不眠的那种失眠，白天也入睡不了的那种。”
我也有过偶尔睡不好觉的时候，这样的时候一般是只有一晚上。我一般是在有一个想法，然后把这个想法往深拓展，这样就越想越激动，就睡不着了，这时候，我就开始做腹式呼吸，让自己放松，注意力集中在丹田部位，做着做着就睡着了。第二天晚上，睡下后，我就什么也不想了，很快就睡着了。
尽管我有短暂的睡不好觉的时候，但我能体会到，经常睡不着，睡不好觉的人有着怎样的痛苦？这位网友被折磨到什么程度呢，他说：
“我是因为睡不好而焦虑，我彻夜不眠几天，就有一晚能睡的香，睡的香的第二天，我心情就很好，睡不好就烦躁、焦虑，睡不好，对什么都不感兴趣”。
睡不好觉的问题，其实解决起来并不难，这个我有经验，为什么这样说呢？因为我跟随老师祝总骧教授研习312经络锻炼十几年，我们很多学练者有睡不着觉的问题，都是通过做腹式呼吸就解决了。
我说的这个解决，它不是缓解，而是彻底解决，这样的效果，说起来很多人不相信，这怎么可能呢？
确实是这样的，因为我们睡不好觉的人，有人已经几十年了，无论采取什么样的方法，可就是解决不好。
我们知道，如果方向不对，努力白费，您没有找对方法，结果就是效果不好。其实任何能解决问题的方法不一定很复杂，往往是越简单越有效。
我们来看看这位睡不好觉、失眠多年的锻炼者说他的锻炼体会，点开下面的标题就可观看。
为什么做好了腹式呼吸就能睡好觉，解决多年的失眠的问题，我的恩师祝总骧教授有一个详细的讲解，点开下面的标题，就可观看，您听听他讲的道理。
腹式呼吸对您睡不好觉究竟有没有效果，您用实践去验证就可以了，下面我就把怎样做腹式呼吸的详细的操作方法告诉你，如果你睡不着觉，睡不好觉了，就试试这个方法，视频中还有做下蹲的锻炼方法，您也可以做一做，对自己的身体健康有帮助。详细操作视频在置顶的位置，也可以点开下面的标题观看。
如果您实践了这个方法，不仅能解决睡不好简单问题，还对身体其他问题有效果。然后，就要坚持下来，让身体越来越好，因为这个方法既不用花钱也不没有副作用，简单方便，把自己的身体通过腹式呼吸和下蹲锻炼好了，这对您来说，要比挣很多钱都要重要，毕竟身体健康是人生的第一大事。
有了一个好身体，生活快乐了，可以做自己想做的事业。
如果您按照我说的方法，解决了睡觉问题，还有其他身体问题，您要把这个方法首先教给家人和亲戚朋友，让更多的人拥有一个好身体，也算我们一起做一件有益的事情。
如果您在实践操作过程中，锻炼效果不是很好，这时候就要考虑您做的是不是很到位，与我在视频中的讲解做对比，改进自己的锻炼。如果您看了多次视频还做不好，或者是想更深入的学练腹式呼吸，提高腹式呼吸的锻炼效果，您可以学习我根据18年的实践和指导学练者经验总结的腹式呼吸学习内容：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。点开下面标题就可以学习。
只要您认真实践这个方法，就能彻底解决好您睡不好觉的问题，让您的生活和工作重新正常起来。
锻炼让您的身心变好！
无缘不再续
困了，心无所想，睡的香，困了，心无杂念，睡的久。大梦谁先觉，喵的，一夜无梦到清晨，不想就是解决困扰的最佳方式[滑稽笑]