最近学到一个新的学习方法，把想要做的事情变成轮班制。

比如我想要在一周时间里写公众号推文、更新小红书、写小说、做刚起步的新项目等。

但因为事情多且杂，若是按照以前把每天时间分割成小份的习惯，很有可能会导致一天做的事情没有重点。

若我按照轮班制来安排，根据不同项目安排大的、整块的时间去完成，效率和质量都会有一个质的提高。

这个方法目前还在实验中，等白杨多尝试几次再与朋友们分享心得啦。

根据这段时间摸索和实践轮班制的经验，白杨总结了25个自律清单，希望对你有所帮助~

1.给自己制定一个短期目标。比如白杨最近定的短期目标是上架成功一篇短篇小说，那么为了上架我必须完成一篇质量还不错的短篇小说，再用倒推法去一步步跟进自己需要做的步骤。

2.坚持每天写一段话。可以是日常生活中发生的事情，也可以是自己当天的心得体会。字数不需要很多，一百字左右就好。

3.睡前花5分钟复盘。短短的5分钟复盘，你会发现很多平常没有留意到的问题。

4.每天花5分钟整理相册。因工作属性问题，白杨相册的照片和视频都很多，常常因为没有及时整理而提示“内存不足”。

5.每个月保持至少12天散步次数。用温和且能接受的运动来让自己慢慢养成运动习惯。

6.深挖自己的人生目标。有真正想要达成目标的人，不论面对生活还是工作都会更有动力。

7.不赖床。特别是在冬天里能做到不赖床，你能做到的事情一定很多。

8.每天做一点家务。不知道你们有没有这个感觉，每完成一样家务，心里会很有成就感。

9.每天至少留出10分钟放空时间。对于我来说，叹杯茶，发个呆，人生一大乐事。

10.养成看优质TED的习惯。很多新知识，很多动力能量，都是白杨看完TED后有感得到的收获。

11.开启第二份职业。其实就是开展副业，能让你有更多动力去提高自己的能力。

12.培养你的野心。野心用好了，能使人进步飞快。

13.每天存一笔钱。可以是5块，也可以是10块。

14.注重穿搭。打扮得美美的，人也会更有动力去工作和学习。

15.做好每日能完成的计划。一个提高效率很好用的小方法。

16.留出每日学习时间。可以是十五分钟、半小时、一小时。

17.每天花5分钟摘抄励志金句。

18.睡前把看手机习惯改为看书。生活习惯上的一个小转变，改变的可能是你的一辈子。

19.重要的事情立即做。新想法出现的5分钟内，若你没有开始行动，5分钟后你想要做这件事的动力就会消减。

20.把精力放在重要的20%事情上。区分轻重缓急才能过好你的人生。

21.不要冲动消费。能管得住自己的钱，才能管住自己的一生。

22.多做虽不喜欢但应该做的事情。比如提高自己的能力，比如学习阅读等等。

23.起床后不看电子产品。你能受得住电子产品的诱惑，你就能拥有更多人生可能性。

24.每天运动半小时。运动提升的不仅是你的身体素质，还有你的耐力和毅力。

25.记录时间花销。让所用时间具象化，方便我们对自己生活查漏补缺。

我发现尝试“轮班制”方法来分配工作和学习任务的时间越久，平常那些为了赶时间呈现出来的任务效率和质量就会越高。