便秘，是当今社会困扰大部分人的一大“难题”，毕竟在如今混乱的饮食和作息习惯下，很少有人的肠胃能保持“健康水准”……而有一种习惯的人更容易受到便秘困扰，那就是——久坐。
容易便秘的久坐人群1、办公族：包括IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等，这类人群由于工作性质，需要长时间坐在电脑前或办公桌前，缺乏足够的运动。
2、学生：尤其是高中生和考研人群，由于长时间的学习、复习和考试压力，他们可能会长时间保持坐姿，缺乏运动。
3、司机：出租车司机、公交车司机等职业需要长时间驾驶，这也属于久坐行为。
4、久坐娱乐者：例如沉迷于网络游戏、打麻将等娱乐活动的人群，他们可能会长时间保持坐姿不动。
5、患有慢性疾病或身体不便的人群：由于身体原因，他们可能需要长时间坐在床上或椅子上，无法进行足够的运动。
久坐为什么会容易便秘？1、缺乏运动：长时间坐着不动，身体缺乏运动，会减缓肠道的蠕动速度。肠道蠕动减缓会使食物在肠道中停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便变得干燥、硬结，难以排出，从而引发便秘。
2、肠道刺激不足：长时间保持坐位，肠道周围的肌肉和神经也相对静止，可能会造成肠道刺激不足，引起蠕动速度减缓。这同样会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过多吸收，从而增加便秘的发生风险。
3、血液循环减慢：久坐时，全身血液循环减慢，包括肠道的血液循环。这可能导致肠道肌肉松弛，干扰肠道正常蠕动，进一步增加便秘的发生几率。
4、腹压增加：长时间保持坐位还可能会增加腹压，腹压的增加可能导致胃肠功能紊乱，进而引起便秘。
久坐人群如何缓解便秘？最能快速见效的方法就是服用药物。实际上，便秘的治疗应该使用调理肠道功能的中成药，比如药性温和、不刺激、不具有依赖性的四磨汤口服液。该药含有木香、枳壳等多种对消化功能有益的中药材，这些药材共同发挥着顺气降逆，消积止痛的功效。同时，能够恢复胃肠气机，促进胃肠消化液分泌，可润肠通便，又无苦寒伤脾胃之弊，适合包括老年人群等特殊群体服用。
除了便秘外，久坐对身体健康还存在着诸多不良影响，如增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性病的风险，同时也会导致肌肉疲劳、颈椎疼痛、腰椎疾病等问题。
因此，建议久坐人群要适当进行运动，如每隔一段时间起身走动、做一些伸展运动等，以缓解久坐带来的不适。同时，也要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势对身体的伤害。
