大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。
在门诊这么多年，常遇到患者反映：天气一变阴，腰就像被 “冻住” 一样，又酸又沉，甚至连直腰都费劲。这种随天气变化反复发作的腰痛，多与体内寒湿积聚有关。
中医认为，腰居人体中部，依赖肾阳温养和气血濡润。寒湿属阴邪，性黏腻、重浊，易停滞于经络关节。晴天时，人体阳气较盛，尚能压制寒湿；但阴天时，外界湿气加重，体内寒湿便趁虚 “发难”，像无形的重物压在腰部，阻滞气血运行。此时，腰部经络因寒湿缠绕而不通，酸痛、沉重感便随之而来，尤其久坐或受凉后更为明显。
针对这种寒湿引发的腰痛，中医有一味常用药材 —— 苍术。苍术入药历史悠久，《神农本草经》中早有记载，其性辛、苦，温，归脾、胃、肝经，擅长燥脾胃湿浊、散风寒湿邪，对寒湿困阻腰部引起的疼痛有帮助。
用苍术调理的方法很简单：取苍术 10 克左右，放入杯中，用沸水冲泡，盖上杯盖焖 10-15 分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡。日常坚持饮用，能辅助驱散体内寒湿，改善腰部因寒湿阻滞导致的不适。
不过，使用苍术需要注意禁忌。苍术性温燥，阴虚内热的人要谨慎。这类人群常表现为口干舌燥、手足心热、大便干燥，若饮用苍术泡的水，可能会加重体内燥热。此外，孕妇、正在服用其他药物者，或本身有津液亏虚问题，最好先咨询医生，根据自身情况决定是否适用。
需要强调的是，喝苍术水调理寒湿腰痛，要结合生活习惯调整。平时注意腰部保暖，避免长时间待在潮湿环境中，雨天及时更换干燥衣物，睡觉和久坐时在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持正常生理曲度。若腰痛持续时间较长，或伴有下肢麻木、无力、发热等症状，应及时就医检查，排除其他疾病可能。
中医调理讲究 “辨证施宜”，苍术虽对寒湿腰痛有辅助作用，但并非适用于所有腰痛类型。比如腰椎骨折、腰椎滑脱等器质性病变引起的疼痛，需针对性治疗。只有准确辨别是寒湿导致的天阴腰痛，合理使用苍术并配合生活养护，才能让其发挥应有效果。
