昨天有位正在备孕的女性朋友问我，排卵期吃什么能提高怀孕的成功率，听说吃某些食物也可以促进着床的。我提醒她说，想提高怀孕成功率光注重排卵日是不行的哦，其他时间也要多吃一下几大类食物：
①吃早餐，吃富含维生素E的食物
吃早餐能活跃女性激素，即使时间匆忙，也要煮些热的蔬菜汤，特别是黄绿蔬菜。黄绿蔬菜中含有大量的维生素E，也被称为“妊娠维生素”，能促进排卵，调整荷尔蒙。另外，维生素E具有很好的强氧化能力，能够提高精子卵子的质量，提升活力。
富含维生素E的食物有：猕猴桃、蛋黄、香菇、青椒、鳄梨、坚果类、黄豆、南瓜、玉米油等。
②喝清茶
据研究表明，每天喝半杯清茶的女性比没喝的，怀孕的概率高70%，大家不妨一试。
③促进血液循环的食物
提高受精卵着床的成功率的关键因素之一是，子宫内膜厚度。为了让子宫血液更加充盈，养分更足，女性朋友应积极吃些能够促进血液循环的食物，如蘑菇、纳豆、黑醋、沙丁鱼等等。
④叶酸
由于叶酸能够强化子宫内膜，促进子宫内的血液循环，所以备孕期间就要注意摄取。 含有大量叶酸的食物有：毛豆、花椰菜、菠菜、水菜、草莓、纳豆 。
⑤富含锌的食物
锌做不足的话，会引起xing欲减退，精子活力降低。怀孕时两个人的事，备孕期男性朋友要积极摄取富含锌的食物，如牡蛎等鱼贝类、谷物、猪肝、精肉、鸡肉等。
除此之外，还要保持一个好的心态，保持充足的睡眠，作息规律，反正不能给自己压力。
