说起夏天的养生，大家想到的可能是养心养阳的水果呀、蔬菜呀，或者是某个医家呕心沥血创造的好方子。不过，这种养生方式虽说健康有余但乐趣不足。
当然，躺在空调房里追剧、享用美食，乐趣是足够了，但咱们也不能总“精神养生”吧？所以，今天就给大家介绍一个既简单方便，又能兼顾精神、肉体的养生方式——夏日艾灸。
夏天那么热，艾灸那对吗？不仅对，而且还大对特对！首先艾灸疗法本身就是中医的三大疗法之一（灸、针、药），是一种通过艾火刺激人体穴位以达到防病治病目的的方法。
另一方面艾叶，又称艾草、香艾、艾蒿，其味苦、辛，性温，入脾、肝、肾经，能够温经止血、散寒止痛、芳香辟秽，外用还能够祛湿止痒。所以艾草养生，古来有之。
古人把太阳称为天之阳，把艾草称为地之阳，艾火是纯阳之火，能通三阴走十二经。《扁鹊心书》中就有“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三、“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘。虽不得长生，益可得百年寿矣”等描述。
“艾灸是个好东西，那我知道了，但为什么要选在夏天呢？这不是火上浇油？”事实恰恰相反，中医认为，天气越热，越需要艾灸，也越能达到理想的境地。
相信大家都听过一种说法叫冬病夏治，冬天寒气逼人，这个时节寒邪是非常猖獗的，有时没戴帽子或者洗完澡没擦干，寒邪就悄悄埋在身体里了。慢慢地，寒气越走越深，最终就会导致疾病。像支气管炎、风湿类风湿性关节炎、脾胃虚寒、过敏性疾病等等，冬季气候寒冷时好发，及感寒后易发的一些宿疾都属于冬病的范畴。
再来看冬病夏治，这其实就是冬天的病夏天来治，原理则是寒气的天敌是阳气。夏天能最大程度的扬长避短，因为夏天最明显的特点就是气温高，这也是天地间阳气旺盛的表现，旺盛的阳气，加上艾火的力量，能够快速地温阳散寒。
而艾灸的原材料是艾草，我们刚刚也说了，艾之火就是纯阳之火。这等于是把双重阳气注入体内，可以最大程度疗疾，特别是冬病。所以在这里可以很肯定的告诉大家，夏天是可以艾灸的，真正灸进去的时候，非但不会觉得热，反而会感到舒适。所以，夏天不光能艾灸，还是艾灸的黄金时间。
艾灸大家都知道，就是拿点燃的艾柱在身上划来划去的，但是啊，您可不能一会放脑袋顶上燎一燎，一会又放脚底烧一烧的，艾灸是要讲究穴位和配合的。厉害的人会自己搭配，像是初学者或者没怎么研究过的人，我这里有几个“套餐”推荐给大家。
1、督脉灸先来说说怎么给体内的阳气来一个大补的“套餐”。
一般来说呢，阳虚之人或者需要冬病夏治的人有这么几个特点：畏寒怕冷，四肢不温，这是因为阳气不足，无法温暖四肢百骸导致的。所以这种人会比别人多穿衣服，会怕冷；脘腹冷痛，完谷不化，这里指的是大便中夹杂未消化食物。这是因为脾肾阳虚，无力腐熟食物，导致食物没有消化就泄出。而脾肾阳虚，则容易让胃脘或者腹部冷痛，着凉更加严重；白天总想睡觉，困倦；面色苍白或者发黑；小便清长，频数；舌淡而胖，或有齿痕，脉象沉细。有其中几条的人们，就可以试试督脉灸了。
督脉的分支有很多，但是咱们记住它的主要枝干是后背正中那条线就可以了。至于为什么要艾灸督脉，则是因为督脉相当于生命的长江和黄河，只要督脉能够正常的运行和循环，那么，生机就会源源不断，所有的脏腑组织和四肢官窍就会得到气血的灌溉和濡养。
而且，督脉为奇经八脉之一，为阳脉之海，一身阳经之总属，阳气汇聚之处，对全身阳经气血有重要调节作用。另外，督脉所经之地，正是脊柱所在的区域，可以说，督脉包括了脊柱、脊髓以及周围的肌肉、神经、血管，筋膜等组织。还有一点很重要，在无形的层面上，督脉蕴藏着丰富的阳气。
那具体怎么艾灸督脉呢？
首先，在督脉上先撒一层药粉，主要是根据病人的病情来配比的药粉（症状不重的可以省略此步）。
其次，在药粉的上面铺上桑皮纸，铺上姜泥、蒜泥，在姜泥和蒜泥的上面放上艾柱之后再灸。一般灸的时间非常长，做一次至少要2~3个小时。其实也可以在网上买相关器具，不是很贵，而且店家也会有详细的操作方法。如果自己实在是没信心，到中医院里做也是可以的。
需要注意的点是：可在头伏、中伏、末伏，或一九、二九、三九期间各做一次，或者在24节气当天做一次。如果是保健的话，每周一次，四次为一个疗程，一个疗程结束后休息两周可进行下一疗程。
2、脾胃说完了补阳套餐之后，咱们接着往下走，但在开始之前，先问大家一个问题，烧烤爱吃不？想必十个人中有九个爱吃，剩下一个估计是相当爱吃。尤其是到了夏天，烧烤就更是夜宵的标配了，一口烤肉，一口冰啤酒，别提多爽了。但是这么干是比较伤脾胃的，而且除了烧烤之外，喜食冷饮、贪凉、空调等不良习惯也会伤害脾胃。
那怎么办？不让人吃喝，那还有什么意思啊？哎，并不是不让大家享受夏天，只是希望大家降低一些频率，让脾胃有缓和的机会，另外再配上脾胃艾灸的套餐，那就可以高枕无忧了。
脾胃艾灸的套餐有哪些？
自然是中脘穴（在前正中线上，脐上4寸，或脐与胸剑联合连线的中点处）、气海穴（前正中线上，脐下1.5寸）、足三里（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）。
这三个穴位可是我从古代名医罗天益那“偷学”来的，只要遇到脾胃虚弱，气血不足的时候，他往往就会用这三个穴位来艾灸，就是平时保健来讲，这三个穴位也是完全没问题的。
那要怎么艾灸呢？
这次就不用像督脉灸那么麻烦了，这时候悬灸就可以了，就是用艾条，点燃以后，悬在皮肤上空，让艾条的热量，逐渐传递到皮肤。
这种灸法力道会很缓和，皮肤也不会感到很热。可以先艾灸中脘穴大约十多分钟的时间，然后再灸气海穴二十分钟左右，然后是艾灸足三里穴大约十多分钟即可。
如果在艾灸的同时，再服用培补气血、调理脾胃的药物，或者吃些培补脾胃的药食同源之品，则会更好。这个穴位组合，主要适合气血不足，脾胃虚弱之人。对于阴虚明显之人，需要专业人士来帮助指导艾灸，不适合自己来做的，孕妇忌用。
3、其他除了上面提到的两个套餐之外，大椎穴也是不错的养生穴位。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐，就是颈椎下那个凸起的地方，艾灸大椎穴能够温阳散寒。艾灸时可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
还有神阙穴，神阙在脐中部，脐中央。其可以温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。我们可采取与大椎同样的艾灸方法，或者耐热较好的还可以采用隔姜灸的方法，以更好达到温中散寒的目的。将姜切成直径大约2~3厘米，厚约0.2~0.5厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2~3壮，以使皮肤红润而不起泡为度。
穴位就先给大家介绍到这，此时想必大家已经迫不及待打算自己试上一试了，但是，我还是有几点要嘱咐大家一下的。
首先就是夏季雷雨天气较多，那么雷雨天适不适合艾灸呢？从是否影响艾灸成果这一点来看呢，雷雨天艾灸是可以的。但是，大家也要知道，艾灸的时候浑身的毛孔是会打开的，这个是人体的正常反应，我们自己控制不了。如果大家在家封闭的较好，艾灸是没问题的，但如果哪怕有一个很小的细缝没有注意到，也可能会导致湿气从毛孔进入身体，这样就会得不偿失。所以，结论是大家可以在雷雨天艾灸，但是不建议。
其次就是，艾灸虽然是比较自由的一种养生手段，但也要注意方式。打个比方来说，脸部就不要用直接灸了，直接灸就是艾柱前段比较靠近皮肤，虽然这样艾灸效果比较好，但是一个不注意烫到了，会影响美观，所以大家要注意。
还有关节活动处不宜用瘢痕灸，瘢痕灸就是更激进的一种灸法，用黄豆或枣核大小的艾炷，直接置于穴位上施灸，局部组织经烫伤后化脓、结痂，痂脱落后留有永久性的瘢痕，故名瘢痕灸。关节处瘢痕灸形成的化脓、溃烂不宜愈合，故不推荐。此外，大动脉处、心脏部位、静脉血管、肌腱潜在部位，妊娠妇女的腰骶部、下腹部以及乳头，阴部、睾丸等处均不宜施灸。
我还要说的一点是，艾灸主要是借温热刺激来疗疾的。因此，对于外感温病、阴虚，内热、实热证一般不宜施灸。另外，传染病、高热、昏迷、抽搐，或极度衰竭，形瘦骨立，呈恶病质之垂危状态，自身已无调节能力者，也不宜施灸。艾灸之前，也要确认自己的状态，一般空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者、极度疲劳和对灸法恐惧者，应慎用艾灸。
最后一点，也是最重要的。要耐心一些，不要急于求成。俗话说得好：“病来如山倒，病去如抽丝。”况且大家要知道，“灸”从“久”，想要身体状况有改善，我们需要坚持住，宁可每天少灸一会，也不要两天打鱼，三天晒网。
好了，以上就是关于夏季艾灸的全部内容了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。
