春天，是万物复苏的季节，也是许多人变得忙碌的开始。此时，许多中医院会排起长队，大多是为春季常见的“湿气”问题所困扰的患者。
湿邪是中医中的一个术语，被称为“百病之源”。如果湿邪问题持续恶化，就很容易阻碍气机的升降，进而影响人体的生理功能。不仅可能会引起胸闷、肥胖等症状。在严重的情况下，失血甚至还可能会导致心肌梗死，危及患者的生命。
湿气重的人做好这几件事，或能有效祛湿排毒，减掉小肚腩1、适当运动
平日不喜活动、少运动的人，很容易会出现湿内郁结、阴虚阳虚、寒湿等问题。在春意明媚的天气里，每天坚持适量的运动，不仅可以缓解压力、放松身心、激活身体，还可以加快寒湿随汗液排出体外的速度。对寒湿引起的肢寒、水肿、腹痛、腹泻等症状也有一定的改善作用。
但是，运动的时候最好根据自己的身体状况选择合适的运动方式，避免过度运动以防止出现负面的影响。
2、保证睡眠
如果发现自己出现了湿气过多的问题，也可以通过坚持规律的作息时间，早睡早起来适当改善。这是因为许多人在长期熬夜后，由于抵抗力下降，从而导致器官功能受到一定的影响，久而久之就会出现更严重的湿气问题。
而且在我们的器官功能下降后，我们身体运送水湿的能力也可能会进一步下降，湿气过重的症状就可能会更加明显。这时通过给身体提供充足的睡眠时间和保持规律的作息时间，就可以在一定程度上改善我们的器官的功能，使脾胃保持健康状态，并及时排出湿气。
3、晚上洗头要及时吹干
现在，大多数人白天都要上班，很多人一回到家就已经是深夜了，这也导致很多事情上班族们只能在晚上做。再加上许多人有晚上洗头的习惯，在睡觉时头发可能还是湿漉漉的。这种行为也会加重体内的湿气问题。
这是因为刚洗完头，头皮上所有的毛孔都处于张开的状态，这时水湿很容易就会通过毛孔渗入体内。而头发湿着睡觉会增加我们体内的湿气，导致早晨起床后出现头晕和精力不足的症状。所以，尽量不要洗头洗得太晚。如果头洗的很晚，那么在睡觉前也要及时吹干头发。
4、关注天气变化
春季天气多变，前一秒可能阳光明媚，后一秒就可能乌云密布，甚至还能出现暴雨。因此，春季祛湿也要从环境方面入手。在出门前，要及时关注天气情况，并采取必要的预防措施。除了不要淋雨，防止湿气进入身体之外。我们居住环境也特别重要，可以坚持每天开窗通风，以保持房间干燥舒适。如果体内已经出现湿气过重的问题，也需要及时注意。
5、适当泡澡
在日常生活中，如果条件允许的话，我们可以在春天多泡泡澡，或者蒸蒸桑拿，这样也可以有效地加速体内的血液循环，从而帮助身体更好地排除湿气。此外，洗完澡后，一定要及时擦干身体并注意保暖。如果条件有限，我们可以在睡前泡脚，这样也可以达到祛湿的效果。
6、食补药补
对于湿邪重的人来说，可以适当的饮用一些祛浊除湿的茶饮。就比如说祛湿茶，通过能够清热利湿、利尿通淋的车前草；泻热行滞、通畅肠腑的番泻叶；清暑化湿、升发清阳的荷叶；理气疏郁、醒脾和胃的紫苏叶/梗；以及解毒利肺、化痰消食的茶叶和益气健脾、清热解毒的绞股蓝，君臣辅佐、标本兼治。可以帮助我们补足元气，加快人体的新陈代谢能力，有效消除腹胀、便秘等问题，从而更好地排除体内过重的湿气，湿气排空了，人自然也会清爽健康，这时再进行减肥也就会更加容易。
