肠道是人体中最卖力的器官之一，它一生需要处理大约70吨食物，而且大约99%的营养物质和90%的毒素都在这里被吸收和排泄掉。可以说肠道集成了我们身体的加油站和污水处理系统的功能。而便秘，正如我们通常所说的，是指由于粪便在肠道中的长期滞留，导致排便次数减少、大便干燥、排泄困难或排便不完全等问题导致的，随着时间的推移，就很容易对我们的身体造成损害。

我相信很多人在日常生活中都会有便秘的经历。便秘是指排便无力或排便困难。这时如果用力排便，就可能会导致肛门破裂，甚至可能导致便血的现象发生。正因如此，在面对便秘的症状，我们就不能袖手旁观，必须认真对待，以防对我们的身体健康造成不利的影响。

1、 科学补水

有些人之所以总是便秘，可能是因为在平时喝水太少导致的，尤其是在炎热的夏天，这时会出很多汗，如果不注意及时补水，那么肠道中的代谢产物就会变得更干燥，从而影响排便的顺畅。因此，如果想要改善这种现象，就需要养成良好的喝水习惯，这样可以为肠道提供足够的水分，同时还可以增加胃肠蠕动的速度，软化粪便，加速粪便的排泄。

2、 调整饮食结构

我们之所以会便秘，也跟我们平时饮食吃得太精细有一定的关系，这是因为平时饮食过于精细，会导致膳食纤维摄入严重不足，进而导致便秘的发生。因此，为了改善这种便秘症状，我们需要调整自己的饮食结构。在主食方面，我们可以从原来的精米精面调整为粗细搭配。同时在日常生活中，我们还需要多吃富含高膳食纤维的蔬菜和水果，这样就可以在一定程度上帮助我们预防便秘症状。

3、 养成规律的排便习惯

如果便秘的倾向得不到及时缓解，就可能会对身体造成伤害。而经常便秘的人可以在生活中保持规律、良好的排便习惯，这也是缓解便秘过程中需要注意的一个重点。许多人排便不规律，没有保持良好的排便习惯，久而久之就会导致便秘的发生。如果能注意排便规律，每天定时排便，通常就可以缓解便秘。所以在改善便秘的过程中，有必要保持这种良好的生活习惯。

4、 坚持适当运动

经常锻炼也可以在一定程度上改善肠道的蠕动状态，从而加快粪便排泄。许多人缺乏足够的运动，在缺乏运动的情况下，我们的身体素质容易下降，这时肠道的蠕动也会减慢，进而导致产生的代谢废物无法顺利排出。因此，在平时坚持适当的运动，可以帮助我们刺激肠道蠕动，从而缓解便秘的现象。

5、 合理用药

中医认为，便秘分虚实，实则泻之，虚则补之。一般来说，实证便秘通常与我们的饮食习惯有很大的关系，而且病程较短，而虚证便秘一般以长期便秘为特征。中医认为，应用以排便为基础的“以补治秘”调理法，可以帮助患者恢复自发排便的功能，从根本上解决反复便秘的问题。首荟通便胶囊是临床上常用的改善虚证便秘的中成药。

它由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实八种药材组成。不仅可以滋阴益气、清浊通便，而且不伤害身体，同时有效缓解慢性便秘患者的症状。首荟通便胶囊作为一种以“以补治秘”为特征的便秘药物，可以通过补泻结合的方式疏通和调节肠道，帮助肠道恢复自主排便能力，从而预防肠道相关疾病的发生。