如果确诊患上了糖尿病，饮食就必须严格注意了，因为不注意饮食只会给血糖控制带来更大的麻烦。很多人觉得，糖尿病患者只要不吃甜食，就可以将血糖进行很好的控制，真的有这么简单吗？事实上并非如此，很多糖尿病患者即使所吃的食物中不带一点糖，结果血糖水平还是蹭蹭往上升，这是为什么呢？

其实，之所以会出现这样的情况，还是在于糖尿病患者对于一些食物存在偏见，就比如说水果这样的食物，虽然对于糖尿病患者而言，吃水果对于控制血糖是有帮助的，但是并非所有的水果对于控制血糖都有帮助。

学会从水果饮食中掌握一些养生技巧，才能够使水果更好地服务于糖尿病患者，比如这3个技巧，就是大家必须学会和掌握的。

1.要选择含糖量低的水果

水果中的含糖量也是有差异的，不同的水果所含的糖量并不一样，所以糖尿病患者在选择水果的时候，对于含糖量高的水果肯定不宜选择，所以必须选择含糖量低的水果。但是，哪些水果所含的糖量是比较低的呢？其实有很多水果都满足这样的条件。

比如，草莓、葡萄、李子、菠萝等，这些水果之所以含糖量低，是因为其果肉中的糖量占比不到百分之十，所以每次摄入以后并不会导致身体的血糖水平升高，因而很适合糖尿病人群食用。

糖尿病人吃这种含糖量低的水果，既补充了身体所需的维生素、膳食纤维，又把血糖给稳定住了，可谓是一箭双雕。但是像香蕉、榴莲、菠萝蜜等，这些水果所含的糖量很高，就不适合糖尿病人食用。

2.要选择膳食纤维多的水果

膳食纤维对人体的肠胃有很多好处，虽然我们的身体并不会直接吸收膳食纤维，但是这种物质能够促进胃肠道的蠕动，尤其是对于糖尿病患者而言，体内的血糖水平升高，会间接影响血脂的代谢，如果能够多摄入富含膳食纤维的食物，那么在对脂肪、糖类摄入的时候，也就会相对减少，这样就避免了过多的能量摄入，却又能给患者带来饱腹感。

因此，对于控制血糖水平是非常有帮助的。只是，很多人对富含膳食纤维的水果并不清楚，比如说苹果、梨子等，这些水果在很多人看来，可能不是什么富有营养的水果，所以会低估了它们的营养价值。

但对于糖尿病患者来说，这些水果是非常对口的，所以建议大家平时可以用这些水果来充当早餐，这样不仅可以控制血糖，还能帮助改善消化、控制体重，真正呵护糖尿病患者的身心健康。

3.要注意控制水果的量

水果虽然不是肉类，但大家在平时食用时，也并非是可以随意摄入的，一定要注意控制量。正如每天吃饭一样，对于水果的摄入量，最好不要超过每天饭量的三分之一，因为摄入过多对于健康也没有任何帮助，反而会浪费身体对水果中营养物质的吸收。

再者，每天若只是一味地摄入水果，而忽略了其他食物对身体健康所带来的营养价值，这样就有可能会导致身体对营养物质的吸收不均衡、不充分，对于糖尿病患者来说，时间久了，不仅不会控制血糖，反而会进一步加重体内血糖水平的紊乱。

所以请大家记住一点，血糖要稳住，不能全部依赖水果，学会控制水果的摄入量，有计划的去摄入水果，一般选择餐后进食，这样才能够将血糖控制到位。

以上3点技巧，是糖尿病患者在日常生活中，要注意的养生常识。除了对这些技巧要有所把握之外，建议大家在平时的生活中，还应该注意个人的生活习惯，从饮食、运动和睡眠等多维度管理好自己，才能够真正管理好血糖水平。

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