“哎哟，我拉了两天拉肚子了！”

“昨天才洗的头，怎么今天就油了？”

“肚子上的肉越来越多了。”

“哎，最近总是打不起精神。”

这些话是不是听起来很耳熟？你自己或者你身边的人应该都经历过这些状况：

三天两头地拉肚子；脸爱出油，头发也油得快；肚子上的肉堆了一层又一层；总是打不起精神，只想往沙发上一躺。

这些其实都是湿气重的表现。

在中国，似乎没人可以逃得过“湿气重”这句“魔咒”。就连去看医生，刚伸出舌头，医生也会说出这句：湿气重。

湿气重确实是一个普遍存在的健康问题，无论是在潮湿的南方地区，还是干燥的北方地区；无论是在湿热的夏季，还是干冷的冬季。

有的人一年四季都有湿气重的问题，这是因为湿气的来源除了外界的湿气，还有因脾虚运化无力生出的内湿。

但大家都觉得冬天干燥，往往会忽略内湿这个潜伏在身体暗处的隐患。俗话说千寒易去，一湿难除，所以朋友们在冬季不仅要做好防寒工作，也不要忽略掉湿气这个难缠的东西。

湿气之所以难缠，其中的一个原因就是日常中很多习惯都在不知不觉地给身体“加湿”。以下这些常见的行为，都是伤害脾胃，导致体内生湿的不良习惯。

1、经常吃寒凉食物

相信大家都知道生冷食物对脾胃的影响，爱养生的人都不会贪食生冷，多喝热水一直是中国人的“祖训”。

但大家经常忽略的是寒性的食物，比如甲鱼、螃蟹、鸭肉等等，经常吃这些寒凉食物也会对脾胃造成伤害。

2、大鱼大肉猛进补

关于食物方面，还有很重要的一点，很多朋友喜欢在冬季进补，什么鸡鸭鱼肉，牛羊汤锅，恨不能把一年的都补完。

但油腻、过咸、过甜等肥甘厚腻的食物都不利于脾胃运化，盲目吃肉炖汤进补，就会伤脾生湿。

3、不爱动弹

脾主四肢，运动能促进脾胃运化，让湿邪随着汗液排出体外。可冬季天气寒冷，许多人一到冬天巴不得进入冬眠模式，能不动弹就不动弹，这就会导致脾虚湿困。

4、洗完头发不吹干

很多人习惯在晚上睡觉之前洗头发，洗完却又不及时擦干吹干，有的人甚至湿着头发就睡着了。

这种情况下，头发上面的水分就容易产生湿气侵入人体，时间一长，体内的湿气就像滚雪球，越积越多。

那我们该怎么办呢？冬天有什么好的办法祛湿气吗？让白术来给大家支两招，把体内的陈年湿气通通赶跑！

1、艾灸阴陵泉，打开祛湿“开关”

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，“合治内腑”，它对于脾的调理效果十分显著，艾灸这个穴位能够健脾，排渗脾湿。

而且艾灸是温补阳气的一个很好的办法，冬天艾灸阴陵泉不仅有助于祛湿，还能够帮助我们补阳气，抵御冬季的寒冷，一举两得。

阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

取穴时，用手贴着小腿内侧骨内缘向膝盖方向滑动，至拇指抵住膝关节时，在小腿内侧骨（胫骨）向上弯曲处可触及一凹陷，阴陵泉就在这个凹陷处。

找到穴位后，每次艾灸5-10分钟即可。平时没事的时候也可以多用大拇指按一按这个穴位。

2、食疗祛湿一定要吃对

一说到祛湿的食物，大家都能说上来几个，薏米、芡实等等。白术在购物平台上一搜“祛湿”关键词，排在第一的就是红豆薏米茶。

很多朋友看到祛湿这两个字，直接买回来就喝，结果有的人喝完就拉肚子，反而喝出了问题。

薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效，但是薏米药性偏寒凉，偏热性体质的人吃了没什么，但是对于寒性体质的人来说，经常吃薏米，无异于雪上加霜！

容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软，并且舌苔白腻，这类人就是偏寒性体质的人，不适合吃薏米来祛湿。

那寒性体质的人祛湿吃点啥呢？白术给大家推荐一道汤——生姜艾叶蛋花汤。

取12克艾叶，15克生姜，2个鸡蛋。艾叶洗净，生姜去皮，放入锅中，加水煮5分钟，水开打入2个鸡蛋，搅拌成蛋花后加盐关火。

注意生姜一定要去皮，不去皮的生姜性凉，而去皮的生姜性温，这样煮出来的汤能够温经散寒除湿，适合平时怕冷、手脚冰冷、小腹冷痛的人用来祛湿。

寒湿是万病之源，但冬天大家往往只注意御寒，却忽略了湿气这个隐患。朋友们快把这篇文章转发到朋友圈，提醒大家冬天也要注意祛湿，别让邪气有可乘之机！