古时就有“人生七十古来稀”的说法，为什么进入现代社会后，70岁还是一个关键期呢？
迈进70岁大关后，我们究竟怎么样才能延长寿命呢？今天就带大家看看一位临床医生的经验。
为什么70岁是关键期？虽然现在的平均寿命提高了，但这只是平均寿命，进入70岁后，不同人的身体还是会出现不同的变化。
据相关研究发现，现代的70岁和古代一样，只是现代的医学水平提高了，有疾病可以及时治愈。
但随着年龄不断增加，人体的身体状况会明显变差，特别是70岁或70岁以上的老人，他们的身体素质明显不如之前了。
国外的研究员进行了相关研究，他们发现70岁老人体内的造血干细胞会出现明显减少，如果不注意养生，身体会出现“断崖式衰老”。
反观那些注重身体保养的人，不仅可以有效避免这点，还能预防其他疾病的发生。
但养生这个过程中，一些老年人会进入一些误区，如果不及时改正，不仅不会延长寿命，还会损伤身体，尤其是下面三种不正确的做法。
1、不吃主食可以延年益寿
不知道从什么时候开始，老年人产生了一种特殊的想法，他们觉得不吃主食可以延年益寿。
特别是70岁以上的老人，中餐和晚餐都不吃主食了，觉得这样不会加重身体负担。
适量吃主食对身体健康确实有帮助，但这并不代表少吃或者不吃主食更易于长寿，要知道，医生口中的注意饮食是合理膳食，也就是希望大家能够做到荤素搭配。
只有这样，身体才能吸收到足够的营养，体内的各个器官才能维持正常运转。
2、不吃任何肉类
老年人确实要清淡饮食，但清淡饮食并不是不吃肉，也不是不吃任何荤食。
因为身体是需要营养的，如果长时间不摄入肉类，体内就会缺乏各种营养元素，特别是脂肪和蛋白质，体内的这两种营养元素会越来越少。
日积月累下，身体健康将受到损伤，这时不仅容易诱发慢性疾病，严重时还会损伤寿命。
所以，大家要适当的吃肉类，但不能大量吃肥肉和红肉，而是要做到适当摄入，同时，大家还要多吃一些鱼类，这样也能为身体补充蛋白质和脂肪。
3、大量吃保健品
自从知道保健品可以为身体提供帮助后，部分老年人开始大量吃保健品，有些时候每天要吃七八种。
但值得注意的是，大多数保健品没有好的功效，特别是那些写着可以延年益寿的保健品，小心虚假宣传。
如果大家大量服用，不仅无法为身体带来好处，反而会损伤肝脏和肾脏，时间长了身体只会越来越虚弱，这样健康和寿命也要受到影响。
还有就是大家要注意非常重要的一点，那就是不能过多的食用滋补品，否则很容易营养过剩。
70岁时，做哪些事情可以延长寿命？70岁真的是一个关键期，如果大家把握不住这个机会，只能对身体带来损伤，甚至会加快身体衰老的速度。
所以，想要延长寿命的人，一定要做好以下几点：
1.保持好的情绪
有句话说得特别好——“情绪是寿命的燃料”，这句话看似夸张，其实说出了情绪和寿命之间的密切关联。
据相关研究发现，坏的情绪不仅让人变得焦虑不安，还会增加患一些疾病的几率，特别是易怒的人，他们患心脏病的几率比普通人高出5倍。
而那些能控制好自己情绪的人，不仅有好的家庭关系，患心脏病的风险还要比普通人低29%。
如果你想成为后者，就要学会控制自身情绪，千万不要让坏情绪主导你的身体，这样寿命自然而然就延长了。
3.适量运动
进入70岁这个阶段后，一些人觉得自己该安享晚年了，每天不用到处奔波，在家里好好休息即可。
但值得注意的是，在这个过程中，大家一定要保持适量运动，而不是每天都懒懒散散。
因为适量运动不仅可以提高心肺功能，还能增强身体耐力和保持肌肉，70岁以上的女性老人坚持运动，还能有效缓解皮肤衰老速度。
如果你每天可以快走半小时，不仅可以提高身体素质，还能缓解失眠等问题，至于患有慢性疾病的人，更要坚持每天适量运动。
因为适量运动也可以缓解慢性疾病，比如血糖，每天散半小时步，就能有效控制体内血糖，避免其持续飙升。
当然了，老年人散步时一定要做到适量，千万不要过度运动，否则很容易导致骨骼和关节受损。
4.提高睡眠质量
和年轻人相比，老年人的睡眠质量确实很差，但这并不代表老年人要任由其发展，而是要想办法提高自身的睡眠质量。
因为在睡眠过程中，全身的器官都会跟着休息，这样细胞也能完成自我修复，特别是心肺功能和呼吸功能，可以得到有效的调节。
所以老年人一定要解决自身失眠问题，就算觉越来越少，也要保持每天6小时以上的睡眠，这样既能缓解衰老速度，又能降低患癌风险。
5.积极面对疾病
如果你的身体真的出现问题了，首先要做的就是及时到医院检查，并在医生的叮嘱下按时治疗。
因为大多数病情都是可以控制的，用积极的心态去面对，这样才能做到早发现早治疗。
主要一点就是70岁以上的老人，最好每半年做一次体检，如果条件和时间充沛，可以坚持一年体检三次。
结语虽然延缓衰老并不是在短时间内就能实现的，但在一些关键时期，大家一定要把握住机会，这样身体才能跟着受益。
特别是70岁的老人，千万不要觉得养生是一件小事，而是要学会养生，这样就能慢慢提高身体素质，延长自身寿命。
参考资料：
北青网2023-05-16 《长寿新发现？饭量减30%，寿命延长20年！》
参考消息2023-08-04 《与其抗衰，不如延长“健康寿命”》
忻州网 2023-04-17 《医生提醒:60岁后想长寿,4个养生误区要避开,早知早受益 》
