手脚麻木是什么感觉？
中午趴着睡，结果一觉醒来手脚麻麻的感觉有电流；
如厕久了，一站起来发现腿麻了，一下子无法正常行走；
坐着办公或打麻将，一坐2个小时过去了，想站起来走走，发现屁股麻了；
……
麻木的感觉不是痒也不是痛，而就像有千万只蚂蚁在皮肤里面爬行。
不过还好大多数的手脚麻木在短时间内是可以自行缓解的，但还有一种麻木一时半会儿，甚至一天两天还在麻，此时就要当心以下疾病了：
1、中风、心梗、动脉粥样硬化
对于患有高血压、高血脂、动脉硬化的人来说，四肢血液循环比较差，手脚发麻时很有可能是中风、心梗的先兆。
一般表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，严重的还会伴有无法说话或口齿不清、听力变差等。
2、糖尿病
有糖尿病家族史的朋友，如果经常出现手脚发麻的症状，很有可能是糖尿病，因为血糖升高会导致神经纤维代谢紊乱，出现手脚发麻的症状。
3、颈椎病
颈椎部位就像一个十字路口，是气血很容易淤堵的地方，如果有颈椎病的朋友，稍有受寒就很容易出现手脚麻木的症状。
4、腕管综合征
如果屈腕时手指麻木无力且麻木加重，那么很可能是腕管综合征，尤其是需要长时间活动双手的人，比如拖地板、洗衣服、牙科医生、文案写手、装配工、运动员等都是易感人群。
所以平时出现手麻脚麻不能忽视，如果是轻微的做好平时保健就可以了，如果是比较严重的建议还是先去医院就诊问清楚具体问题，才能对症调理、事半功倍。
那么生活中出现肢体麻木时，还有什么简便的方法可以缓解呢？
四肢麻木在中医叫痹症，多与气血不足、风寒入络、痰湿阻络有关。
通俗点说：
麻——是一种知觉，保持同个姿势太久，气过不来了，就容易麻。
木——是没有知觉，用手掐下自己的大腿，都感觉不到痛，这是血过不来了，就会木。
综合来说，麻木，就是气血不通，也就是能量不通了。
所以，在中医中调理的思路就是：疏通经络、促进气血循环，打通身体能量，麻木的问题自然缓解或得到痊愈。
5个动作每天练
气血传全身，手脚更灵活
经常手麻脚麻的朋友，平时除了注意饮食清淡、变换固定姿势、适当锻炼之外，每天还可以练以下5个动作，通经络活气血，不仅能让手脚变得更灵活，身子骨也会变得越来越硬朗。
1、常按手三里
里，可作寸解，一里一寸。取穴时屈肘侧置，找到手阳明大肠经，手三里即在肘端（肱骨外上髁）下3寸处，故名手三里。
按揉或艾灸手三里有理气活络的功用，平时出现手臂无力、手臂抬举不灵活时就可以揉一揉或者捏一捏此穴，能在一定程度上缓解症状。
不管是坐着看电视或者在公园散步，都可以拍上1分钟，除了缓解手臂麻木或不灵活之外，还可以疏通大肠经，有助于保持身体的正常代谢和排泄功能，进而防治便秘。
2、米字操
我们的肩颈部位包含了许多重要的血管、神经和肌肉组织，如果平时久坐、缺乏运动、熬夜等很容引发淤堵。
当淤堵严重时，就容易影响手臂的血气运行，进而导致手臂出现麻木、僵硬、酸胀甚至冰凉的现象。
那么疏通肩颈也是预防手部麻木的一种好方法，怎么做呢？来套“米字操”吧：
米字操很有意思，是一种流行的颈部保健方法，就是以颈部作为笔杆、以头顶作为笔头写“米”字，每个动作保持5秒，然后缓慢回位，注意目视前方，不要闭眼。
这种方法有助于增强颈部肌肉韧带的血液供应和弹性，避免积累性劳损。
3、90度抬腿
选一把舒适稳定的椅子，端坐在椅子上，后背贴紧椅子背，屈膝屈髋，保持膝髋关节呈90°左右，然后开始实操：
第①步：让大腿股四头肌的前群充分收缩，有力的动员大腿前群；
第②步：以大腿之力带动小腿，保持脚踝关节的稳定，离开地面，整条腿伸直并与地面平行，脚尖略向前伸；
第③步：伸腿保持3-5秒，再缓慢放下，一抬一放持续做，10-15个为一组，每次做2-3组，组与组之间可休息30秒-1分钟；
做完左脚再换另一只脚做，当然也可以左右脚交替做。
做这个动作时能明显感受到自己的大腿前群和股四头肌在有力的动员收缩，这对于脚麻或静脉曲张的朋友来说非常适合，既不伤膝盖还能增强膝关节的稳定性。
4、勾勾脚尖
躺在床上或坐沙发上，两腿伸直，将脚尖一勾一放，稍用力一点，每次做20~30次。
这个勾脚尖的动作可双脚同时做，也可单脚练，如果感觉小腿不舒服，就停下来休息一会儿，速度可自我调节。
平时坐着看电视的时候或者在公园坐着歇息的时候，就可以顺便勾一勾脚，可以有效地锻炼小腿和脚部的肌肉、促进小腿放松和血液循环、提高心脏功能。
5、拍膝关节
膝关节周围分布着很多经络和穴位，也是“筋之府”，一旦受损很容易导致局部血液循环障碍，使小腿的血液供应不足，从而引起麻木的症状。
那么每天用双手掌拍拍膝关节周围，能舒筋通络，缓解关节发凉和僵硬、麻木，甚至酸痛等症状，增强关节的灵活度。
好了，今天关于“手麻脚麻”的调理方案就分享到这里了，大家平时没事就练一练这5个动作，可以根据自己的情况针对性锻炼哦，看完文章的朋友请继续【分享】健康给更多需要的亲友哦！
