老张喜欢侧躺玩手机，长期下来，他发现自己的眼睛出现了“一只站岗、一只放哨”（斜视）的情况。

这把老张吓到了，连忙前往眼科医院检查，医生问他：你现在属于斜视了。是不是喜欢侧躺着看手机？老张疑惑地问：你怎么知道？

医生说：你这样问，看来是很缺乏眼科健康知识啊，我告诉你，不光侧躺着看手机对眼睛不好，还有5种行为很伤眼睛呢！

1、经常用手揉眼睛

用手揉眼睛非常不卫生，没洗手的话，手上会携带大量细菌、病毒，可能引起眼部感染，出现眼红、眼痒、有异物感、分泌物增多等不适症状。

揉眼睛之后睁开眼，眼前往往会出现一片眩光，被称为“压眼闪光”，导致不适；

而且，如果揉眼的力度过猛，还可能改变角膜下方的曲率，导致暂时性的轻微散光。如果长期如此，就会导致散光加重，甚至出现视力下降的症状。

2、长时间使用电子屏幕

长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩和视力模糊、肩颈酸痛等症状，长期使用超过6小时，可能出现“视频终端综合征”。

不仅影响眼睛，还会影响到肩颈部、腰背部，甚至造成便秘。这种症状在长时间使用电子屏幕的办公人员中较为常见。

3、滥用滴眼液

过度依赖或滥用滴眼液可能会干扰眼睛自然泪液的平衡，导致眼睛对滴眼液产生依赖性。某些含有防腐剂的滴眼液长期使用还可能损害眼表细胞，影响眼睛健康。

4、不开灯玩手机

不开灯玩手机，人的瞳孔会自然扩大，这时如果看手机，会损害黄斑感光细胞，导致视疲劳进一步加深，促进视力下降。

同时，长时间盯着屏幕导致眨眼减少，泪水减少，角膜就会难受，还会导致干眼症。关灯后玩手机会引起眼压升高，长期保持高眼压还可能患上青光眼。

5、长期佩戴美瞳、隐形眼镜

长期佩戴美瞳、隐形眼镜会导致角膜磨损、眼睛干涩，如果不注意卫生，还会出现炎症感染。

为保护眼睛健康，应选择高透氧和适宜含水量的镜片，注意佩戴卫生，定期清洗，减少佩戴时间。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A、胡萝卜素、花青素等营养物质，其中的维生素A有利于维护眼睛的感光成像功能，对眼睛非常有益。

2、蛋黄

蛋黄中含有的叶黄素、玉米黄素，具有强大的抗氧化性，能够减少紫外线对眼睛的损害，预防白内障、黄斑变性等眼部疾病。

3、玉米

玉米含有丰富的维生素B2，有助于维护视网膜对光线的感知能力，缓解角膜充血、眼部疲劳等症状。而且还含有较高的膳食纤维，可以预防便秘。

侧躺看手机对眼睛有害，还有五种行为同样伤眼：不洗手就揉眼睛、长时间使用电子屏幕、滥用滴眼液；不开灯玩手机；长期使用隐形眼镜或美瞳。

为了眼睛健康，建议在日常饮食中增加胡萝卜、蛋黄和玉米等对眼睛有益的食物。

参考资料

[1]《这4个行为伤眼睛，不要再做了》.光明网.2024-10-31.