喜欢跑步的人，相信大家都有发现过这样一个现象，那就是：

大部分的跑龄较长的资深跑者只要一抬腿就是10公里，而那些健身跑步的人都是每次一到5公里就适可而止。

这是什么原因呢？

站在我个人的角度来看，我认为资深跑者之所以喜欢跑10公里，无非为以下这3个原因：

1、少于10公里，觉得跑起来没意思；

他们对于10公里的日常训练就如同高中时上体育课绕操场跑400米一样，觉得很简单，所以如果一旦低于10公里，他们就觉得没有意思了，就像没有跑一样。

而且10公里的距离刚刚好，不长不短，能够满足自己的跑步需求度，对于5公里来说，他们觉得没有难度，就如同吃肉塞牙缝一样，根本不够吃。

2、能够维持肌肉的耐力；

对于长期喜欢跑长距离的跑者来讲，日常的训练一定要满足足够的量，只有这样才能让身体更好的适应高强度，以此来维持肌肉的耐力。

因为10公里可以说是资深跑者的基本跑量，既能消耗热量，又能维持自己的跑步水平，为了更好的去适应后期的长距离挑战。

3、10公里是马拉松的起点。

以前我们经常讲想要跑完一场马拉松，就必须要先跑好10公里，作为长距离的门槛，只有在无数次的去挑战10公里，才能有更多的机会去完成半马或者全马。

而且10公里的成绩也关乎到自己的训练成果，并且能够去预测马拉松的完赛时间，所以多数的资深跑者都很在乎10公里的跑步结果。

那为什么健身跑者又都只跑5公里呢？同样，原因也无外乎以下3点：

1、距离不长挑战更容易；

对于健身爱好者来讲，他们追求的就是健康为主，而5公里距离不长更容易挑战成功，而且还不会过多的给身体造成负荷。

同时这个距离也能有效的锻炼身体，还能起到健身的效果，帮助提升体能。

2、更容易被大家接受；

对于健身人士来讲，他们需要的是跑步能够协助燃烧脂肪，所以达到一定量的有氧运动就足够了，一般情况下，40分钟以内多数人都能轻松完成。

自然5公里也就成为了这些健身人士的喜爱，对于很多以健康和健身为主的人群来讲，他们都表示：一周跑4次，一次跑5公里，完全足以！

3、不会造成过多负荷。

对于健身人士来说，他们除了跑步以外还会有一些其他的体能训练，所以5公里的距离不会给身体造成过多的消耗，不至于产生疲劳感。

另外，5公里用时在30~40分钟内的有氧也能有效提升心肺能力和小腿的肌肉力量发展。

所以，这也是为什么健身人士喜欢5公里的原因，时间刚刚好又能达到锻炼效果，而资深跑者喜欢10公里，既能满足跑步“瘾”，也能维持跑步水平的不降低。

你一般抬腿都是几公里呢？