“人间烟火气，最抚凡人心。大家好，这里是北风向南飘鲜食厨房，欢迎你的到来，唯有美食与爱不可辜负，柴米油盐，尝酸甜苦辣，一米一饭，品三餐四季。”一场秋雨一场寒，进入深秋，气温骤降，昼夜温差大，每到季节交替时节，很多朋友都容易感冒。这个季节大家不仅仅要多注意防寒保暖，在饮食上也要所有调节，少食寒凉之物，今天就跟大家分享这5种提高机体免疫力的食物，在这个季节可以适当的多吃一些，提高身体素质，身体强壮，健康度秋。
牛肉牛肉炒西芹所需食材：牛肉，西芹，蒜，小米辣，盐，鸡精，生抽，蚝油，白糖，十三香美味做法1 牛肉洗净切成小片，西芹摘洗干净，切成小段备用。
2 另起锅烧油，蒜片，小米辣爆香，放入牛肉，芹菜，加盐，鸡精，生抽，蚝油，白糖，十三香调味，大火爆炒三分钟出锅，美味可口家常下饭菜。
鸡蛋鸡蛋炒菠菜所需食材：鸡蛋，菠菜，蒜，小米辣，盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香美味做法1 鸡蛋打散备用，菠菜洗净切成小段下锅焯水，焯熟捞出控干水分备用。
2 另起锅烧油，蒜片，小米辣爆香，放入鸡蛋，菠菜爆炒，加盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香调味，大火爆炒一分钟出锅，家常可口营养小菜。
鱼肉清蒸鲳鱼所需食材：鲳鱼，盐，料酒，姜，蒸鱼豉油，葱花，小米辣美味做法1 鲳鱼去内脏里外洗净，抹点盐，料酒，腌制20分钟，摆入盘中，放上姜片，倒入蒸鱼豉油，上锅蒸20分钟。
2 蒸熟取出，表面撒葱花，小米辣，浇一勺热油爆香即可，鲜香味美的家常菜。
蘑菇芦笋炒口蘑所需食材：口蘑，芦笋，蒜，盐，鸡精，黑胡椒粉美味做法1 口蘑洗净切成小片，芦笋洗净切成小段，下锅焯水，焯熟捞出控干水分备用。
2 另起锅烧油，蒜片爆香，放入口蘑，芦笋爆炒，加盐，鸡精，黑胡椒粉调味，大火爆炒一分钟出锅，清清爽爽，健康好吃的家常小炒。
鸡肉板栗鸡汤所需食材：鸡肉，料酒，枸杞，大枣，盐，鸡精，胡椒粉美味做法1鸡肉剁成小块洗净下锅加料酒焯水，焯熟捞出洗净放入锅中，加入板栗。
2 加枸杞，大枣，盐，鸡精，胡椒粉调味，炖煮一个小时即可，汤鲜浓郁，营养滋补。
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