我有一个亲戚，是神经内科的大夫。有一回，她和我说起门诊情况，令人诧异。

有家长领着孩子看医生，原因为：都是一样的孩子，为啥别人家的能早起，自家孩子永远睡不醒，是不是脑子有病啊？

家长要求检查，结果却是：孩子的大脑根本没有问题。确切地说，没有器质性问题。

这种情况，她不止碰到一回。

01、6点叫醒孩子，等于凌晨4点叫醒成年人

家长有这样的就医念头，其实不难理解。

一日之计在于晨，孩子赢得了早晨，就能比别人赚更多的时间，做更多的事，拥有更多可能性。

我们不妨算一笔账：

如果孩子每天早起半个小时，一个月就能比别人多15个小时。

这15个小时，可以多刷十几套卷子，可以多背很多单词，也可以多看好几本书……

孩子之间的差距，就是这样拉开的。

别说，我也闪过这样的念头。

有一回，我和同学家长聊起孩子的学习情况，才发现孩子与孩子之间的差距不是一般大啊。

从儿子同学妈妈口中得知，同学A每天6点多自主起床，主动背单词，还自己整早餐吃，自己上学。

听了这话，我羡慕得不得了。比对自己的孩子，实在是“可恨”。

8点到校，为了赶7点半出门，每天三遍闹钟催，还要父母揪着耳朵人工叫醒，直到临近7点才能将他从床上拽起来。明明留足半个多小时给他洗脸刷牙吃饭上厕所，天天到最后还是紧巴巴的。

而这个点，别人家的孩子早已经背单词、背课文，怎不令人羡慕？

我对亲戚苦笑：我也就差没有带孩子上你的门诊来检查了，我也想看看，这孩子的脑袋是不是跟别人长得不同呢！

这位亲戚大夫告诉我：孩子睡不醒，恰恰可能是睡少了的关系。

02、十几岁的孩子，为什么睡不醒？

十几岁的孩子，处于青春发育期，关于睡眠，在他们身上有一个特殊情况：晚上不肯睡，早上起不来。

特别是孩子升入初中后，随着学习压力的增加，作业写得晚，睡得也晚。

说到这儿，有不少家长又忿忿不平了。

如果因为学习而晚睡，那也没话说；但有时候，孩子明明作业写完已经不早了偏偏还不肯睡觉，非要玩一会游戏，磨蹭一会功夫，才能肯罢休。

有时候作业少，孩子明明可以早睡，却一样偏偏要磨蹭着到很晚才上床。那就“早起”倒逼“早睡”！

“熬夜”固然不是个好习惯，但这还与青春期阶段大脑的发育有关。

孩子进入青春期，大脑发育有个特殊变化，即“昼夜节律发生了变化”。

简单说，就是孩子的生物钟延迟了。青春期前，孩子不到9点就哈欠连连要睡觉；青春期开始，身体释放了一个“晚睡”的信号，睡眠时间向后延迟2个小时。

这其中的影响因素就是孩子体内的褪黑素要从晚上11点后才开始释放。

还有一种观点，人的成长规律揭示，随着年龄成长，睡眠时间开始减少。

十几岁的孩子虽然晚睡了，但不应该影响早起。

恰恰相反！青少年对睡眠的时长需求却保持不变，始终稳定在每晚9小时左右。褪黑素的这种特殊节律，要到孩子成年后才恢复正常。

正因如此，青少年虽然都会主动晚睡觉，但实际上需要更多睡眠。家长若6点叫醒孩子，无疑是在与孩子的身体进行抗争，

6点叫醒孩子，相当于凌晨4点叫醒成年人！试问：有多少成年人能够养成习惯？！

03、无数青少年，背负着巨额的“睡眠债”

《中国睡眠研究报告2023》数据出炉：中国学生每晚平均睡眠时长为7.74小时；约22.3%的中学生每天睡眠不足7小时。

值得注意的是：这仅仅是“平均数”。

随着孩子年级升高，孩子的睡眠债，像滚雪球一般，越滚越大。这样的情况，比比皆是。

小学六年级归属初中部管理，孩子六点起床，晚上十一二点睡觉。

读初一的孩子，晚上八点半坐校车到家，作业干到12点，早晨六点起床再赶校车。家长心疼：成年人都受不了啊！

初三的孩子，六点十五就要到校，晚上9点40才下晚自习，作业写到11点是常态。家长明知孩子没睡饱，却一点办法都没有。

更有私立中学的，住校学生5点半就出操跑步，6点起床，简直就是奢望。

而到了高中，孩子们的睡眠更堪忧。

高二的儿子问家长：为什么不能8点开始上课？为什么就不能让他们多睡一会儿？

所谓的早读，学生哈欠连连，瞌睡重重，到底有什么效果？

不够睡觉，孩子小小年纪就神经衰弱，甚至有为数不少的孩子要靠安眠药助睡。

学习好的孩子压力更大，甚至竞赛生抑郁自残休学。

……

斯坦福大学研究发现：睡眠影响情绪。

每失眠一小时，感到悲伤或绝望的人数就增加38%；每晚睡眠时间少于6小时的学生中约有三分之一出现抑郁症状，睡眠充足的学生中仅有十分之一。

这或许就是，身边越来越多的孩子出现心理问题的重要原因之一。

04、报复性放松，也是欠债主要原因

放眼全国，孩子的的睡眠债，犹如滚雪球一样，越积越多。纵然学业压力是一方面，孩子报复性放松也是一方面。

单位有个大姐，女儿今年高三，最头疼的一件事就是，孩子常常半夜玩手机。孩子对此的解释是：要解压，要放松。对此，大姐很无语。

这样的孩子一抓一片，并且压力越大的学生，玩起手机越狠，很多孩子宁愿放弃睡眠，也不愿意放弃玩手机。

半夜玩手机，对孩子的身体是一个很大的隐伤。当大脑在深夜探测到面前有个电子屏幕时，屏幕会通过视网膜向控制生物钟的大脑发送错误信息“起来干活了”。结果，大脑一醒，所有器官都醒了。

睡眠债务犹如滚雪球般累积，还有不少孩子选择在周末大睡特睡，再通宵达旦熬夜学习。从实际效率来看，熬夜并不是个好方法，会导致海马回无法工作，记忆力下降，耽误学习效率，是真正的得不偿失。

无数学霸用自身案例证明：知识不是熬夜学出来的，是劳逸结合获得的。

05、保持充足睡眠，是最好的能力补充

我的父母因为身体原因，已经有很长一段时间在一个老中医地方把脉问诊。

每一次，我发现老中医都会重复问我爸妈三个问题：最近睡得好吗？吃得好吗？拉便顺畅吗？

有一次，和老中医多聊了几句，他告诉我：睡觉是人的头等大事，睡得好了，人的心情好，胃口好，身体才有干劲。

诚然，长期睡眠不足成为这一代孩子最大的社会性伤害。牺牲睡眠换学习，带给越来越多孩子身心问题。

就像老中医说的那样，人在清醒的时候，在活动的过程中，会产生大量的代谢废物质。睡眠，才是最健康自然的清洗过程。

希望我们的孩子，在有可能的条件下，尽量拥有足够的睡眠。

我是诺妈，家有男宝，致力于亲子成长研究，为父母们提供有价值的育儿干货！