在三伏天泡脚不仅可以冬病夏治，还能帮你度过一个舒适健康的夏季。但你知道吗?泡脚也有禁忌，很多人只想着泡脚而忽略了这些细节，看似养生实则伤身。

三伏天泡脚的好处

温经通络，改善血液循环，帮助祛除体内的阴寒。

疏导热湿，减轻夏季湿气对身体的影响。

调理气血、增强体质、提高免疫力，有效对抗冬季阴寒疾病。

健康泡脚做好这6点

泡至微微出汗

传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。

时间不是越久越好

泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发出汗、心慌、头晕。泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。

水温不宜过高

糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等，泡脚很可能引发烫伤，水温尤其不能过高。水温最好控制在40℃左右，不超过45℃。糖尿病人泡脚，温度再稍微低一些，与人体体温37℃持平即可。

饭后半小时内不宜泡脚

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。饭后半小时内尤其不宜泡脚，最好在饭后1小时再泡。

泡完脚要擦干

泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

草药泡脚要遵医嘱

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

中药泡脚要坚持

天热坚持泡脚能祛湿解热，送你3个夏季泡脚方：

防暑：藿香泡脚

在夏季，为有效祛除暑湿，可利用中药藿香煎汁来进行泡脚。

取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

祛湿：老姜泡脚

取用老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活以及徐长卿各30克，将其混合后置于适量水中进行煮沸处理。待水温适宜后，用以泡脚，此举有助于祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛，进而改善风湿关节疼痛的症状。

腹泻：艾叶泡脚

艾叶泡脚可有效缓解因受凉引发的腹泻症状。

具体操作如下：取用干艾叶50~100克，先行煮沸，随后加入凉水或待水温适中后进行泡脚;亦可选择将艾叶置于热水中浸泡约20分钟，待水温适宜后加热泡脚。

温馨提示：泡脚方案仅供参考，具体使用前请咨询专业中医师，根据个体情况合理选择和使用。