双脚藏着的健康密码，脚又被称为身体的"第二心脏"，而且三条重要经络（脾、肾、肝）都从脚底出发。就像手机需要充电，我们的身体也需要通过双脚"充电"——脚暖和了，全身气血才能畅通。
很多人都是"上热下寒"体质（头脸冒痘、手脚冰凉），根源就在脚部受寒。接触的患者中，大部分的慢性病患者的脚温都比较低，当脚温回升后，身体的一些症状会有所缓解，分享两个简单护足法：
1. 睡觉穿袜有讲究晚上穿袜睡觉，就像给脚底贴"暖宝宝"，帮助热气从脚底往上走，缓解失眠多梦。
2. 黄金时间要运动早晨5-7点踮脚100次（刷牙时就能做），下午3-5点快走15分钟，这两个时段作用效果翻倍，尤其适合久坐腰酸的朋友。
日常保养小技巧：√ 泡脚水加艾草+红花（各10克），水温比体温稍高（38℃左右），泡18分钟
√ 早晚搓脚心49下（用掌根从脚趾往脚跟推），相当于给内脏做按摩
√ 怕冷的人多按足三里（膝盖下四指处），每天按压3分钟
看似每天呵护双脚，其实在为健康储蓄。坚持一个月，你会感觉手脚变暖、睡眠变沉，连脸色都会红润起来！
