春季揉推足底隐筋，自然舒缓心烦盗汗的日常养护法
前段时间木子讲过揉天筋和转天筋的技巧，不少朋友也凭借这一方法纾解了多种眼睛不适。同时也是在10几天前有人问木子，地筋该如
指尖轻旋按揉法，自然舒缓颈肩僵硬的日常技巧
"颈项僵直若铁板一块，肩臂酸痛致举臂维艰"，此苦楚几乎为90%之人熟知。太多人用了很多方法都达不到自我疗愈之效，今天，木
早晚五分钟闭目沐光，舒缓眼疲劳的自然体验
经常听中老年人感叹，科技发展太快了，已跟不上时代。长久注视电子屏幕，加之户外活动的缺乏，致使眼镜化作许多人的“日常伴侣”
每日导引拉伸，促进背部阳气流通与身体柔韧度
谈及三焦，木子已经讲了好几次，然而今日木子来讲一个不一样的~外焦！关于外焦之论，我相信很少有人讲也很少有人听说，但其通顺
每日揉捏30次跟腱，促进腿部血液循环与足部灵活性
老话常说，“筋长一寸，寿增十年”。今天，木子讲一条“筋”~跟腱。绝大部分人在日常调养之中，大抵皆忽略其存在，它伸展约有1
每日揉按5分钟地神穴，促进手部血液循环与身心舒缓
有时候，关于一些显效快的穴位，或许我们更常采用那些位于正经之外的经外奇穴，今天，木子来讲一个独特的经外奇穴，它不仅能够开
每日5分钟拍胸梳胸，促进胸部血液循环与身心放松
胸部，乃人体血脉交织纵横之域。任脉，此条被尊称“阴脉之海”的脉道，贯穿胸腹正中，贯通首尾，调控着周身阴经气血的流转。在胸
每日3分钟晃功练习，增强身体协调性与稳定性
今天，木子来讲一个简单的动作，它能快速激活你的筋骨，使血气于周身自在奔涌，有力纾解膝盖疼痛、腰脊不适等顽疾。古语云：“百
每日50次臀桥练习，增强腰臀力量改善体态
论匀称之妍，臀之美妙，在乎与腰围鲜明相映，细腰衬以丰臀，方显婀娜之姿。且臀部与腿部线条须相谐呼应，如此着紧身装束或及膝短
更年期潮热自汗难入睡？试试按揉这个“清凉源泉”穴位
更年期，女士闻之胆寒！但实则是生命旅程中一个自然而关键的转折点。大约步入五十岁门槛，心绪似波涛般跌宕起伏，时而澎湃，时而
咳嗽总不好？试试这个全身性运动助排肺中浊气
近期，咳嗽人群明显增多，许多人纷纷称为绵延咳嗽持续数十日的“老”病号。他们常感喉咙有痰，既难以咽下也不易咳出，或根本无痰
腰酸背痛别只按委中穴，试试按揉或艾灸至阴穴缓解不适
腰脊酸楚，常被人轻忽的表征，实则常常让人苦楚难当。每当人们提到腰酸，委中穴总是首先被想起的按揉点。今天，木子讲一个穴位~
头发总爱出油？试试这些方法让秀发清爽起来
刚洗头完毕，转眼发丝又腻如油，仿佛永远洗不清爽？莫急于怪罪洗发水，换了一瓶又一瓶，困扰仍旧如影随形。今天，木子就来简单讲
睡前5分钟拍打三焦经：助力女性身心焕发光彩
当代女性身兼数职，既是职场上的奋斗者，又是家庭的守护者，琐事繁多常使她们身心俱疲。不少女性因此提前步入“早衰”行列，肌肤
摇胯小动作：助力脾胃健康，改善身体状态
你刷牙时有没有看看自己舌头的状态？健康的舌头色若桃红且莹润，苔薄白而均匀。但若舌头中央凹陷，那或许是脾虚在作梗。脾主肌肉
按揉鱼际、迎香、通天穴：温和缓解鼻部不适的小方法
感冒现今成了我们的“老朋友”，尤其在季节更迭之时，稍有不慎便会被它“盯上”。涕液横溢、鼻窍闭塞、嚏声连连，这些小毛病虽不
槐实膏：一种温和缓解痔疮不适的方法
大多数人面对痔疮的困扰，往往在两个选择间徘徊，一是忍，二是忍不住了就去割。然而，手术后的康复历程既持久又布满考验，有时甚
气短总补不进？试试松解横膈膜让气更顺畅
气短力疲之态，时而如云雾缭绕，时有所见，而在中医之内，“虚”字犹繁星，是平日中多被提及的一字。虽然每天都在吃不少补气的食
人参家族九大参，了解特性再进补
人参大家都吃过，冠以“百草之王”之誉，屹立于群草之巅，其药力奇效举世无双。人参家族庞大，种类繁多，每一成员皆蕴含独特的药
手上藏健康密码？这些反射区按揉或能缓不适
我们的双手，不仅是每日辛勤劳作的侣伴，更是体内健康态势的“指示器”，其健康状况往往会在手部显现出来。古人有云：“掌中乾坤
