对抗抑郁，其实不用吃药的，最好的方法是“森田理论”
前言朋友，如果你此刻正被抑郁压得喘不过气，或许你已经试遍了所有“科学方法”——吃药、心理咨询、运动打卡……但症状依然像潮
抑郁症出现这5个表现，意味着已经走向了康复
01从深渊到阳光：一个真实康复案例小张是一名程序员，两年前确诊中度抑郁症。那时的他每天躺在床上，对工作失去兴趣，连刷牙都
抑郁症患者，最缺的不是爱，也不是陪伴，而是这一点
01爱和陪伴治标不治本，思维才是症结有人说，抑郁症患者最需要的是爱和陪伴。这话没错，但若只停留在表面，就像给溺水的人递上
对抗抑郁最好的方式：不是吃药，不是运动，而是坚持“荷花定律”
01当“坚持”成为一剂良药我曾见过很多抑郁症患者，他们试过吃药、运动、旅行、甚至强迫自己忙碌，但这些方法往往像隔靴搔痒，
远离这三样，你的抑郁症就好了一半
四年前，当我被确诊为中度抑郁时，医生告诉我：“按时吃药，多休息。”可我心里清楚，药片能缓解头痛和失眠，却治不好心里那个“
长期抑郁，最好的解法，就是做这1件事
01一个抑郁症患者的康复故事张明（化名）是一名28岁的程序员，确诊抑郁症两年。他每天被“活着没意义”的念头纠缠，整夜失眠
比抗抑郁药更有效2个的方法，很多人都不知道
“抑郁症不是一种选择，但康复可以是一种选择。”这句话来自一位曾深陷抑郁泥潭的朋友。十多年的抑郁经历让他明白：药物或许能暂
十年抑郁症，最后被精神科大夫的一句话点醒了，能劝一个是一个！
01“药吃了十年年，我却越来越像个空心人”确诊抑郁症那年，我25岁。起初只是失眠、胸闷，后来发展到整天瘫在床上，连吃饭的
我老婆是精神科大夫，但她却极力反对我吃抗抑郁药
三年前，我被确诊为中度抑郁症。当我在诊室里颤抖着接过医生开的药方时，我老婆——一位从业十年的精神科医生——却突然按住我的
每天坚持20分钟！这项“抗抑郁运动”，比吃药管用
在抑郁泥潭中挣扎的人，常常将希望寄托于药物。然而，很多病友发现，药物虽能短暂缓解症状，却无法真正治愈内心的空洞。一位曾与
抗抑郁药再好，也不如这2个锻炼！
01一位抑郁症患者的自救之路：从深渊到重生三年前，林伟（化名）的人生跌入了至暗时刻。作为一名程序员，长期高压的工作、失恋
十年抑郁症、强迫症，最后被医生的一句话点醒了，劝大家少走弯路
01被“双面人生”折磨的十年我从小在山东农村长大，8岁那年，命运的齿轮开始转动。那时的我，像一只“双面兽”：在家敢哭敢闹
我的丈夫是精神科医生，但我的抑郁症却不是吃药治好的
01当药物治不好我的“心累”我的丈夫是精神科医生，家里堆满抗抑郁药的说明书，可我的抑郁症却是在停药后真正好转的。三年前，
那些不知不觉间变好的抑郁症患者，都做对了1件事
前言：你知道吗？其实对于焦虑症、抑郁症、强迫症学员来说，痊愈本身就是陷阱，最后你会发现那些不知不觉间变好的抑郁症患者，都
电影《沙丘》中的这句话劲儿真大，彻底治好了我的焦虑和强迫
前言：一次咨询中，一位强迫症学员问我说：“老师，那是不是以后不理会症状了，保持平等心了，那我的强迫症就会好了啊？”“不是
一个人患上抑郁症，是有迹可循的
成为一个妈妈对大多数女人来说是一种幸福，也是重要的人生转折点，记得我刚从手术室里被推出来，怀里抱着孩子，有个来看我的姐妹
从抑郁到康复，只需坚持一个锻炼（每天20分钟）
01一个被忽视的真相：康复的关键不在对抗，而在“不费力”一位抑郁症伴强迫症患者曾对我说：“我每天反复检查门窗十几次，明明
凡是难以治愈的抑郁症、强迫症患者，多半是陷入了这个误区
前言：痊愈不是症状的消失，而是与焦躁感的和平共处。我们总以为“强迫症治愈=强迫行为的停止”，却忽略了平等心才是疗愈的根本
容易导致抑郁症的10种思维模式，希望你一个也没有
这几年，马丽、王嘉尔、金晨、景甜、赵露思等明星都曾自爆自己患有抑郁症。抑郁症这个词被反复曝光，大家对抑郁症了解的越来越多
心理学：怎样停止大脑里的胡思乱想（强迫症必看）
当我们大脑中的各种念头和担心过多的时候，我们非常容易感到疲惫，甚至是影响我们的睡眠。当我们被各种各样的杂念裹挟的时候，我
