当我们大脑中的各种念头和担心过多的时候，我们非常容易感到疲惫，甚至是影响我们的睡眠。
当我们被各种各样的杂念裹挟的时候，我们的大脑也严重超载运行，甚至是精神状态也奇差无比。
如果是想走出这种困境，有一个非常好操作并且有用的办法，那就是亦止法。
亦止法是对所有当下看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到或者是所思所想、所作所为，所有的心理活动进行描述并且在后面加上“亦是如此”的方法。
把我们当下所经历的一切，只要是引起了我们注意的，就对它们进行概括性或者简单的描述，再在每一个描述后面加“亦是如此”。
这样做有什么好处呢？
可以把我们从一堆杂念中拉出来，以一颗平等的心来观察来觉知当下的心理活动。
把我们从一个被杂念控制的人变成一个冷静的、超然的观察者、描述者。
你可以想象一下这个场景：
一名强迫症患者陷入强迫思维的时候：我如果出门，我肯定会被传染各种疾病；如果我碰到门把手，肯定有病毒；如果我去坐地铁肯定会有人打喷嚏，那我会不会染上奇奇怪怪的病？
强迫思维的胁迫，很有可能让这位最初只有强迫思维的患者发展出强迫行为，例如强迫清洁，反复洗手等。
那么，如果这个朋友用亦止法来帮助自己，就可以把他从这个强迫的心境中拉出来。
他在自己的每个想法后面都加上“亦是如此”:我现在想出门，亦是如此；我想把门打开，亦是如此；我出门会不会染上病毒，亦是如此；染上病毒了我就完蛋了，亦是如此；我到底能不能出门，亦是如此；我感觉门把手也不干净，亦是如此；我摸了门把手会不会也染上病毒，亦是如此；现在我看着家里的桶，亦是如此；桶是不是也有病毒，亦是如此；外面的病毒肯定更多，亦是如此......
当用亦止法来对所有的心理活动进行标记时，实际上就是在帮助我们更平和、更理性地了解自己的状态。此时此刻，你看，你只是有这么多念头而已。
当你长期进行亦止法的练习后，你可以感受到曾经那些凶猛的困扰着你的力量似乎在随着你标记它们的时候，杀伤力锐减，你好像也越来越能得到更多轻松的、自在的体验了。
那些曾经占据你脑海的想法已经越来越不能纠缠你，你也不会轻易被情绪牵着鼻子走了。
轻舟已过万重山。
但是，请注意，在与人相处中，不要随意将亦止法用在对方的身上。
（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》相信书中方法对你会有很好的帮助。）
就像有朋友跟你说自己失恋了，很痛苦，你来一句：你失恋了，你很痛苦，亦是如此。
你的朋友会不会和你绝交我不太清楚。
但是他可能下次不会愿意跟你分享自己的喜怒哀乐了。
毕竟他需要的是一个很好的倾听者，而不是一个只会“亦是如此”的附和者。
请放心，你可以在你的内心世界，运用亦止法来帮助自己化解强迫、焦虑、恐惧等带来的糟糕体验或者是杂念。
你就像在用看不到边际的大海来包容那些零零碎碎的沙。
在这种温柔但是强大的力量下，所有的胡思乱想都会无所遁形。
亦止法的每一次运用都在帮助我们更好地走向平和宁静的世界。相信我，到最后，你会忍不住为自己鼓掌。
茶乐乐
知道了结局就会停止