“当时看到网上一个说法，说，颈椎病如果不及时治疗可能会造成瘫痪，吓得我腿都软了，颈椎病还没让我瘫痪呢，却先把我给被吓瘫了...”长相清秀、文质彬彬，一身浅灰色休闲装的他令我印象深刻。赵先生坐到我的斜对面，忐忑又有点焦灼的眼神，试探性得问：李老师，疑病症的人，您之前接触过吗？
得到我的肯定后，他似乎安心了些。喝了口水，掀起按在心底的浪，说起自己的经历：
“我每天纠结矛盾，对死亡充满了无尽恐惧，每天担心亲人、亲戚、朋友等人会死亡。听到某某死亡的消息更是吓得浑身发抖，万分恐惧。总感觉自己罪孽深重，身上背负了太多、太多的东西，感到欠了父母、亲人太多太多······脑子一锅粥，每天不是担忧过去、就是恐惧未来，不知道自己想要什么，十分自责，经常以泪洗面，身体上也出现了难受的反应，这让我更加害怕，慢慢的对一切似乎失去了兴趣，甚至没有了活下去的勇气。”
原来他的疑病早在2014年就有了苗头。当时有几天清晨睡起感觉脖子僵硬、转头困难并伴随咔咔的清脆响声，在网上查阅相关资料，反复关注自己脖子的问题，甚至还从中西角度分析，长期伏案、枕头过高，以及熬夜、喝酒导致肾虚所致。
医院检查后，显示颈椎生理曲度变直，想到自己30岁的年龄患上中老年人的病，心很不甘，换上专门的卖颈椎枕，脖子的咔嚓声更大了，也僵硬到难受得不行。
经过在网上反复查阅，确信自己得上了“颈椎病”。当时感觉糟糕透顶，怎么什么倒霉事都让我碰上？从那时起，一有空，就在网上查看关于颈椎病的各种知识，一天到晚的研究，后来实在熬不住，就去了市里医院看医生，检查结果竟然颈椎生理曲度变直，椎间盘个别地方膨出，当时脑子直接懵了一下，接诊的年轻大夫说没事，回去注意点就行。
他心想：‘我的人生不能被颈椎病给毁了’，十八般武艺开始自救：中药热敷、针灸、牵引，还有什么电脑中频理疗、医师推拿按摩...常常是一边做各种治疗，一边又不断的上网查询更好的办法。”
他自述道：那时候人跟着了魔似的，每天都特别紧张。本来对颈椎病还没有到非常担心的程度，自从到网上不断去了解相关的知识后，就变得越来越害怕了，控制不住的去对照。还偏偏去对照那些极端的不好的情况。
对于心理弹性本就不太好的他，不断的负面信息，无疑是给自己雪上加霜，是在强化症状。我在为疑病症学员做心理辅导时，首先会建议：尽可能不再去网上搜索任何的有关疑病经历的信息，被强化的了症状的痛苦感，远远的将病友们给你带来的暂时些许的共鸣感，淹没在苦海中；再者，哪怕是自救方法，也需要有节制的收集，在内心堡垒没有建立起来之后，任何的风吹草动都可能是压倒自己的那根稻草。
另外，对于像担忧疾病、疑病性这类问题的表现来说，重点问题已不是在判断或“治好”这个病上，而是这种反复担忧、纠缠、检验等焦虑、强迫的心理。如果这种焦虑、强迫的心不改变，就总会处在这个病或那个病的恐惧中无法自拔。
在心理辅导中，我通过带领他“看到”他的恐惧、担忧是来自这些旧有的自动化想法，跟他一起探索到替代性的想法，协助他在意识层面打通情绪关卡，短期内尽快缓解焦虑、担心的状况。同时，跟着他的感受，帮助他修正不合理信念（比如过度的担心），通过观息法练习让他对自我有深入的了解，了解真实自我的基础上，训练心理耐受性，并在潜意识层面重建核心信念。
（观息法练习具体可参考《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书。）
辅导进行到第六次的时候，他说：老师，我有几次竟然能体会到“心安”是什么感觉了。
是啊！想法改变了，情绪也会随之改变，内心的感受也会随之变化。随着认知层面在内心的锤炼，平等心慢慢迁移到他生活工作的角落中：看电脑的时间长了，脖子还是会有不舒服，但这仅限这个层面的不得劲，他只要活动活动都会好很好，再也会一有点什么事就觉得“天要塌下来”。在辅导中，我陪他摸透了自己的性子，掌握了不纠结不纠缠的核心本领，他还给自己量身制定了一套健康身心共养的方案。
辅导结束一年后，他给我的来信中提到：我还是我，感情、感受还是更细腻；我已经不再是我，我能做到允许，并且享受它们。我相信一切都是最好的安排，正是这次刻骨铭心的患病经历让我有机会真正了解自己、修正敏感、多疑、谨小慎微的心，可以说是重塑了我的性格。
最重要的是，现在的我，懂得顺应自然，才能过好这一生。对我爱的人和爱我的人，只有发自心底的真诚的祝福。感恩！
