我们要怎样去减少睡眠不足带来的危害，提高意志力和自控力呢？
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。0154岁的安东尼是两家意大利餐厅的老板，他的血压和胆固醇都很高，腰围每年
这样就能提高意志力储备，让我们能更好地面对诱惑、困难还有挑战
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01对于“三思而后行”反映的最佳生理学测量指标是“心率变异度”。估计很多人
自控力和压力都是生理指标，只要自己慢下来就可以抑制冲动
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01很多时候，我们总是会感觉诱惑和麻烦都是来自外部世界，比如说危险的甜品、
面对老虎和蛋糕这两种威胁，我们的身体是怎样运作，又会怎样处理
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01当你在草原上忽然看到一只老虎，这时候你陷入到一个生死存亡的危险当中去。
原来你面对诱惑，身体会有这样的反应
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01刚开始的时候，你会感到兴奋。你的脑袋在嗡嗡作响，心跳得像打鼓一样，好像
按照以下详细步骤去做，你就可以提高自控力，十分简单易操作
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01专心呼吸是一种简单有效的冥想方法。这个方法不仅能够锻炼大脑，也能增强意
原来这样可以让我们的大脑变得更厉害、更强，意志力也能变得更强
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01从以前开始，至少是研究人员开始探索人脑开始，人们一直以为大脑构造是固定
想要提高自控力，这样一个简单的办法，就可以有效提高
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01有这样一个例子，一位31岁的电台节目组制作人，她总是会不停地在用手机和
要加强自我意识才能增强自控力，那如何加强自我意识，可以这样做
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01自控力是人类最与众不同的特征之一。而自我意识也是人类与众不同的特征之一
原始本能对我们的生活至关重要，锻炼自控力，要利用好自己的本能
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01有神经学家认为，我们的大脑里面有两个自我。一个是冲动的自我，一个是能控
我们现在想要过得更幸福，更需要意志力，那意志力是什么？
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01如果让我们说出一件最需要意志力的事情，你第一个会想到的是什么？对于大多
意志力挑战其实是冲动的自我和克制冲动的自我之间的对抗
大家好，我是星空。让我们一起来阅读《自控力》。01就算我们大脑精力充沛、足够清醒，也不是不会存在危险。我们有能力去选择做
认真过好“此时此刻”，自己赋予自己人生意义，我们会获得幸福的
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01人要认真而谨慎地活着，做好现在能做的事情。比如虽然想上大学，
人生不是一条线，人生是点的连续，是连续的刹那，要活在当下
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01总有人觉得人生一定要有一个远大的目标。人生就像爬山一样，要以
别让别人的评价影响你，要有“甘于平凡的勇气”
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01不可能所有人都特别优秀。人都是有擅长和不擅长的方面，各有差异
要成就一番大事业，要证明自己的独一无二，这样才能获得幸福吗？
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01有人会有疑问，或许我的确可以通过他者贡献来喜欢上自己，也能够
别再追求他人认可，主观上感觉“我对他人有用”，就能获得幸福
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01对人来说，最大的不幸就是不喜欢自己。对于这样的情况，阿德勒的
别再让那一小部分讨厌你的人影响到你自己，你应该放眼全世界
大家好，我是星空。让我们一起来继续阅读《被讨厌的勇气》。01世界上并非全都是好人，在人际关系中也会遭遇到很多不愉快的事情
事情按照这些小细节去做，会获得更好的结果
大家好，我是星空。01美国有一家公司，每次招聘员工，培训过后，在签约之前，总会给这些人一个选择：如果你们觉得不喜欢我们公
事情换一种看法，就可以变成自我修炼
大家好，我是星空。01一个人力资源行业的资深人士说自己怎样识别一个人靠不靠谱？很简单，就三条。第一条，看这个人怎样面对突
