3个动作自测肩周炎，肩周炎还是老百姓常见的一种疾病。那如何在家自测呢？今天黄医生告诉您。
1、一只胳膊侧举，一直举到正上方。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
2、伸手摸对侧的后脑勺，比如: 用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
3、向后背手，是否能够摸到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果你通过这三个测试，就不用担心啦，注意休息就好。但这三个动作都不能完成，就要当心是肩周炎了。
另外肩周炎的患者，最好可以采取如下的治疗方式：
1.在炎症的急性期，一定要保持制动休息，并且保持肩部的保暖。在天气变化的时候一定要增加衣物。
2.可以在局部适当使用热敷。热敷的方式推荐使用炒盐热敷。也就是选取一些粗海盐，加上花椒微炒黑，之后用布包裹起来，调整好温度，再放在肩部热敷。
3.可以口服一些消炎止痛的中医药物。
4.可以做一些针灸、推拿，中药外敷+熏洗之类的理疗。
5要在医生的指导下，做一些相应的功能锻炼，比如练习吊单杠或者是瑜伽。
我是黄运绥医生，您身边的骨科健康顾问。我们下期再见。
