腰椎间盘突出记住这5点，胜过打针和吃药，不管你的腰椎间盘突出5年也好，10年也好，都不需要特别的担心，只要记住这5点，腰椎间盘突出就会好的很快。话不多说我们直接进入主题了。

第一，就是要在急性期严格的绝对卧床，这个卧床休息能有很好的疗效，对于减轻椎管的压力，从而来减少神经根的局部水肿和炎症反应，从而有效的缓解腰椎间盘突出所产生的腰部、腿部等等这些部位的疼痛。

第二呢，就是腰椎它是喜硬怕软的，因为它有一个生理的曲度，同时最好不要睡过软的床。比如席梦思这种床或者特别软的沙发，因为太软的话可能会导致我们的腰椎肌肉的紧张度更加加重。

第三呢，就是切记不要做剧烈的运动，尤其是这种重体力劳动，高强度的或者剧烈的活动，这种情况都是要避免的，因为它是可以加重神经根的水肿的，这样就可能导致那个腰椎管的压力过大，神经根的水肿也增大了，这样就病情就加重了。

第四，就是一定要注意保暖，特别是有腰椎间盘突出的病人，一晚一早可以披个外套加强腰部的保暖，千万不要让腰部受凉，要做好腰部的保暖工作，因为冷空气的刺激或者潮湿的环境，这都是不利于腰部的血液循环的，还可能造成肌肉的痉挛，从而诱发腰椎间盘突出的加重，使腰腿疼的症状加重了。如果是着凉以后要及时的进行局部的热敷，来促进局部的血液循环，以缓解这个诱发的这个症状。

第五，就是不可单边的用力，尤其是一侧提重物，或者一个手抱孩子，特别现在的爷爷、奶奶、姥姥、姥爷们哄小孩腰椎的负担是很重的，这种情况最好双手蹲下来把它抱起来，抱东西也一样，包括扔东西的时候，也是注意腰的用力，不要过猛的使劲。

记住这5点对于一个腰椎间盘突出的患者，或者有腰椎间盘突出隐患的人是非常重要的。