6个减肥技巧，坚持4周，代谢上来了，你也就瘦了！
技巧1：多让自己站起来，避免久坐，有助于促进身体的代谢和运转
日常减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，加快身体的运转，提升身体的消化和吸收能力，避免热量堆积，控制体重，减少脂肪堆积，控制体脂率的上升。
多让自己起来站一站，走一走，能够推动肠道的蠕动，提升身体的消耗，促进代谢，还可以提升身体的健康素质，提升活力。
技巧2：三餐多吃蔬菜，清淡饮食为主
三餐规律饮食，但是要清淡饮食为主，多吃一些蔬菜，多吃蛋白质，以及优质的碳水摄入，能够维持身体旺盛的代谢，保持身体的活力，提升身体燃脂减脂。
清淡饮食有助于控制热量，避免摄入的热量过高，还可以加快身体的运转，补充身体所需要的营养物质。
技巧3：定期做力量训练
日常要坚持多做力量训练，提升身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，促进身体消耗掉更多的热量，加快身体燃脂减脂。
在家做深蹲，俯卧撑，平板支撑等自重训练，有助于促进身体的代谢，还可以做一些器械训练，加快身体的肌肉含量，让身体保持旺盛的代谢。
技巧4：多喝水，避免喝饮料
坚持每天喝2升水，主动地去喝水，早起一杯水，唤醒身体的运转，三餐饭前一杯水，有助于提升饱腹感，降低食欲，避免热量堆积；平时多喝水，控制食欲还能推动身体的循环代谢，让减肥的速度提升上来，提高了身体的健康素质。
一定要避免喝饮料，特别是奶茶，可乐等，这类含有多糖的饮料都会让身材更容易发胖，影响代谢。
技巧5：晚餐早点吃，饭后散步走
晚餐坚持早点吃，晚上6点左右吃完，有助于消化，给身体留有足够多的时间去消化，不会让晚餐的热量过多地留在体内，也不会让身体睡觉都在消化晚餐，不利于身体的休息，会抑制身体的循环和代谢。
所以晚餐早点吃，饭后散步走，促进消化和吸收，加快身体燃脂，还可以提升代谢，让身体持续燃脂。
技巧6：晚上睡前4个小时不吃，坚持早睡
晚上睡前不吃东西，特别是夜宵，碰都别碰，经常吃夜宵的人会让身体更容易发胖，让你拥有个大肚腩，还会导致代谢下降，导致身体出现健康问题，所以要坚持早睡，避免养成吃夜宵的习惯。
晚上坚持早睡，10点前睡觉有助于维持身体的代谢和运转，让身体更快地消耗卡路里，让身材更快地瘦下来。
这6个技巧有助于你提高身体的代谢和运转，减肥技巧能够让身体的消耗提升上来，促进身体消耗更多的卡路里，让身体运转起来，保持旺盛代谢，持续燃脂的状态。
