男人想要保持身体一整天的活力代谢，晨起后养成的习惯就很重要，生活习惯能够影响着身体的健康状态，影响身体的代谢和循环，以及影响到身材的变化。
男人早起坚持做这4件事，让你身体保持旺盛代谢！
第一件事：早起后喝杯温水
很多男生早起后都没有喝水的习惯，身体沉睡了一个晚上，早起后喝一杯水其实有助于推动肠道的蠕动能力，唤醒身体各个部位的机能和内脏器官开启运转。
一杯温水能够让你的腹腔温度提升，有助于让你的身体更舒适，让你能够更快地清醒过来，早起不要喝冷水，很多人会喝冰水，但是一般来说早起肠胃还是处于“苏醒”状态，如果喝冷水可能对肠胃不大好。
所以早起后养成喝一杯温水的习惯，然后再开启吃早餐，还可以帮助排出体内的代谢废物和毒素，让身体高效地运转起来。
第二件事：吃一份营养丰富的早餐
早餐对于身体来说是非常重要的一餐，早餐也是身体消化和吸收最充分的一餐，所以早餐的营养必须要多吃一些高蛋白质的食物，优质的碳水，以及蔬菜和低糖水果，坚果等，补充身体所需要的膳食纤维，蛋白质，矿物质以及微量元素。
很多男生睡懒觉后，应付式地吃早餐只会选择吃炒粉，炒面，或者是豆浆油条，面包等糖油混合物，这类食物吃多了会让身材发胖，还会影响消化和吸收。
所以早餐一定要吃，但是也要吃得好，不要应付着随便吃，早起10分钟就可以给自己准备一份营养充足的早餐了。
第三件事：做大约30分钟的力量训练
力量训练有助于刺激和锻炼到肌肉群，能够让身体的肌肉群不断地变得更强壮，让身体保持旺盛的代谢，还可以增强身体的心肺功能，增强身体的力量，让身体能够保持活力代谢。
比如100个俯卧撑+100个深蹲，平板支撑，以及哑铃训练等，都是不错的选择，锻炼到身体的肌肉群，让你能够的专注力更好，工作效率也会更高。
第四件事：早起后养成排便的习惯
早起后多喝水，吃早餐，以及运动等都有助于排便，加快身体的运转和代谢，促进肠道的蠕动能力，促进身体消化和吸收，喝水也有助于湿润肠道，更有助于排便。
宿便一定要排清，主要是为了不让身体利用宿便的“营养”，所以以上的三件事要坚持做，让自己能够养成一天1-2次的排便即可。
这4件事坚持做，能够让你保持身体不断地运转起来，保持身体活力代谢，让身体维持旺盛代谢状态，保持活力满满，精力充沛。
