脾胃为后天之本，气血生化之源，将食物转化为身体所需的精微物质，滋养全身。

然而，现在大多数的人，他们的饮食习惯已经偏离了健康的轨道，过多的摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，给脾胃带来了巨大的负担。

所以说，要想脾胃强健，就要从调整饮食习惯开始，避开那些不利于脾胃的食物。

首先，不吃油腻食物是养护脾胃的重要一步。

油腻食物不仅难以消化，还会在脾胃中积聚湿气，影响气血的运行。长期摄入油腻食物，容易导致脾胃功能失调，出现腹胀、腹泻等。当你逐渐减少油腻食物的摄入，你会发现自己食欲变好了，消化顺畅了，身体的不适感也随之消失。

其次，避免辛辣、生冷食物的刺激也是养护脾胃的关键。

辛辣食物虽然能开胃提神，但过量食用会损伤胃黏膜，引发胃痛、胃溃疡等问题。而生冷食物则容易导致脾胃受寒，影响气血的流通。当你开始远离这些刺激性食物，脾胃就会逐渐适应温和的饮食环境，功能也会逐渐增强。

最后，坚持清淡、易消化的饮食是养护脾胃的长久之计。

清淡食物不仅易于消化，还能为脾胃提供充足的营养。同时，适量摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，也能促进脾胃的蠕动，帮助消化。

当你养成这样的饮食习惯，脾胃就会得到充分的滋养和休息，功能也会日益强大。你会感受到身体的整体状态都有所提升，精神状态也会变得更加饱满。