第四节 力推大山
一、先从预备式开始，和力劈两山动 作一样，双拳自腰际猛然上提，大臂贴胸，拳高于鼻，双拳靠拢，拳限分朝左右。提拳时猛吸气，收腹，提肛，提外肾，如图66所示。
二、第二个动作与力劈两山也相仿。双拳从体中线猛力下甩，自丹田发劲吐气，大喝一声“嗨！”气冲百会而出。同时，松腹，松肛，松外肾。接着双手自然上提，松拳为掌，置于两肩前方，手心朝前。在双手上提时，猛收腹，吸气，提肛，提外肾，百会上顶，如图67所示，所不同者，双手位置在双肩前方。
三、闭气，用意提丹田之气贯于两膀，用力徐徐向前推出，如推大山。同时背脊向后顶，好象背后也靠着一座大山似的，直至双臂挺直，不能再伸为止，然后，松腹，松外肾，松肛。但双手推大山之意 不能松。如图72所示。
四、双掌外旋，攥拳吸气，收腹，挺胸，提外肾，提肛，拳心朝上，双臂用丹田之力，如提千斤重荷，向怀里拉，如图73所示。直至大臂贴紧两胁。
徐徐吐气，松肛，松外肾，全身放松。双拳收于腰际，恢复预备式。如此重复三遍，再练下一节动作。
