52岁的陈师傅与53岁的李师傅都是2型糖尿病患者，都有五年的糖尿病病史了。陈师傅听说糖尿病患者不能够吃苹果，所以平时一点都不敢吃，血糖控制较好，而李师傅虽然听说不能够吃苹果，但是她听医生的话去吃水果，血糖控制也比较平稳，到底糖尿病患者能不能吃水果？咋吃对血糖影响小而且有利于健康，下面我就给大家分享一下内分泌专家董主任的提醒，就可以让大家明明白白！

医生为患者测血糖

糖尿病患者究竟能不能吃苹果

对于糖尿病患者究竟能不能够吃苹果，大家的看法不一样，有人认为可以吃，有人认为不可以吃，究竟孰是孰非？要以内分泌专家的意见为宜，他们告诉我们，糖尿病患者是可以吃苹果的，因为苹果中含有的果糖相对较多，含有的葡萄糖相对较少，属于低糖水果，对于血糖的影响相对较小，而且苹果中含有丰富的营养物质，如果糖、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、K、C、E、视黄醇、叶酸、钾、磷、钙、铁、硒等营养成分，适量吃一些苹果，可以补充人体需要的营养，可以促进消化、降低胆固醇、缓解疲劳等作用，对人体是非常有益的，所以可以吃适量的苹果。

咋吃苹果对血糖影响小，而且有利于健康

1、一天不要吃太多的苹果

虽然苹果是低糖水果，对血糖影响相对较小，但是吃多也会升高血糖，所以糖尿病患者必须把握一天吃苹果的量，一般来说，一天内以不超过100克-200克为宜，相当于一个大小适宜的苹果的量，不要太多，也不要太少。

一天可以吃一个苹果

2、一次不好吃太多的苹果

对于糖尿病患者来说，少量多餐，不超过总量是最适宜的，吃苹果也是如此，如果一天吃一个苹果，可以将其分为两次，早上吃半个，中午吃半个为宜，不要一次把一个苹果吃完，这样对血糖的影响相对较小。

3、不要吃太甜的苹果

在我们常吃的苹果中，有很多种类，可以吃酸一点的，不太甜的苹果，而冰糖心苹果由于含有较多的糖类，所以尽量不要吃太甜的水果，以免影响糖尿病患者的血糖。

太甜的冰糖心苹果不要吃

4、要把握吃苹果的时间

虽然都是吃苹果，但是吃苹果的时间不同，对于血糖的影响也是不一样的，所以要选择把握好吃苹果的时间，每天吃苹果的时间最好控制在两餐之间，这样不会引起血糖迅速升高，而且要注意睡觉前不要吃苹果。

5、不要把苹果制成汁喝

有人吃苹果时，喜欢将苹果榨橙汁，喝苹果汁，这样也是不适宜的，不要将苹果制成汁液喝，因为苹果制成汁液后，吸收会大大加快，这样对血糖影响相对较大，可能会升高血糖，而吃苹果需要咀嚼、吸收、消化等，这个过程比较慢，而且对血糖影响比较小。

不要喝苹果汁

6、特殊情况下不要吃苹果

对于糖尿病患者来说，一些特殊的情况，也是不宜吃水果的，比如血糖不理想的情况下，血糖在反复波动的情况下，活动大大减少的情况下等，这些情况下，如果吃苹果，对血糖的影响相对较大，所以特殊情况下不要吃苹果。

除了苹果，还有哪些水果糖尿病患者可以吃，哪些不可以吃呢？

糖尿病患者可以吃的水果，不只是苹果，只要是含糖量比较低，也就是升糖指数相对较小的水果，都是可以吃的，但是一定要注意适量和讲究吃的时间，不要吃多，切记睡觉前不要吃，这些低糖水果有：樱桃、柚子、草莓、火龙果、青梅、橙子、枇杷、柠檬等水果，可以适当食用，不要吃含糖高的水果，比如芒果、榴莲、椰子、柿子等。

低糖水果草莓

由此可见，糖尿病患者是可以吃苹果的，关键是要注意上面这些方面，适当吃一些水果是有利于健康的，必须注意。

饮食有禁忌！吃时需注意，如果有问题，我会解难题！关注我，我给你普及健康饮食秘籍！